Хроническое переедание – это всегда большой стресс для организма. Органы желудочно-кишечного тракта первыми сталкиваются с непосильной нагрузкой и начинают серьезно страдать. Большие объемы пищи, не сочетаемые между собой блюда, тяжелые для переваривания продукты питания – все это сильный удар по желудку, поджелудочной железе, печени, кишечнику и даже почкам.

Для точного составления меню правильного питания необходимо знать суточную потребность в калориях и необходимое количество белков, жиров и углеводов. Сегодня мы научимся делать необходимые расчеты по самым распространенным среди диетологов и консультантов по питанию формулам, а также дадим таблицу расхода энергии при разных видах физической активности…