Выбрать страницу

В последние годы набирают популярность марафоны похудения. Они дают возможность многим людям скорректировать свой вес, привести в норму рацион и режим питания, избавиться от вредных пищевых привычек, начать регулярно тренироваться.

Если все перечисленное входит в список ваших личных целей, и вы готовы наконец-то осуществить свою мечту об идеальной фигуре, то задумайтесь над тем, чтобы тоже принять участие в таком марафоне.

Эксперты школы диетологов при Академии Wellness Consulting рассказывают, какой формат может быть у марафона похудения 2020 и чего стоит ожидать…

Марафон похудения – что это?

Блокнот-гателя-карандаш-яблоко-сердце-марафон-похудения-легкая-стройность-Лара-Серебрянская-школа-диетологии

Это своего рода соревнования, где главная цель – снизить вес с помощью перехода на правильное питание, благодаря системным домашним тренировкам (впрочем, можно ходить и в спортзал, но работать по программе тренера марафона) и проработке собственных страхов и деструктивных установок.

Организаторы проекта дают участникам все необходимые для коррекции веса инструменты и инструкции.

А дальше идет гонка на опережение: у кого получится лучше похудеть, эффективнее уменьшить основные объемы тела, избавиться от вредных пищевых привычек и так далее.

На первый взгляд кажется все просто и предельно ясно. Но это лишь поначалу, пока куратор марафона ни пришлет составленное по правилам ПП меню, программу домашних тренировок и другие важные задания.

Дальше начинается самое интересное – перестройка образа жизни, сокращение привычной калорийности питания, отказ от вредных продуктов и блюд, новые рецепты, режим питания, необходимость выпивать до 2-х литров воды ежесуточно.

Одно только изучение программы марафона похудения уже вызывает неопределенные чувства у многих участников-новичков. Правда, есть огромный бонус – трудиться будете не вы одни, вас таких будет много, вы сможете друг друга поддерживать, куратор тоже придаст мотивации.

Победители марафона (обычно это те, кто выполнили все условия организатора, или кто сбросил больше всего килограмм) получают заслуженные призы от спонсоров или организаторов. Хотя подарки вручают не во всех подобных соревнованиях, в некоторых главный приз – это ваша новая фигура и улучшенное самочувствие.

Какими бывают марафоны похудения?

Марафоны похудения тоже бывают разными. В целом в нашей школе диетологов мы разделяем их на следующие категории:

1. Офлайн марафоны похудения

Они предполагают личное общение с организатором, открытую работу в группе среди других участников, систему отчетности с помощью дневников питания и физической активности.

Как правило, офлайн марафоны проводят фитнес-клубы или лично тренера. Это своего рода мотивация для клиентов лучше стараться и работать на результат. Участие иногда платное, иногда – нет, но купить абонемент на тренировки у организатора все же придется.

В большинстве случаев призовой фонд у таких марафонов имеется. Дарят в основном что-то тематическое: абонемент в зал, сертификат в спортивный магазин для покупки тренировочной формы, корзину с полезными продуктами, фитнес-браслет и прочие аксессуары для спорта, фотосессию в новом образе и весе.

Плюсы такого марафона похудения:

  • персональное общение с тренером, возможность получать личные советы и рекомендации по тренировкам и рациону, включая проверку дневников питания с коррекцией ошибок;
  • подотчетность перед организатором;
  • поддержка в группе других участников;
  • дух соперничества.

Минусы такого марафона похудения:

  • необходимость постоянно ходить на тренировки в конкретное время;
  • риск разочароваться в собственных силах, сравнивая свои результаты с достижениями других участников;
  • вероятность личных конфликтов в группе и с организатором.

2. Онлайн марафоны похудения

Девушка-с-фитболом-и-смартфоном-марафон-похудения-онлайн-Лара-Серебрянская-и-школа-диетологов-Академии-Wellness-Consulting

Происходит примерно то же самое, что было описано выше, только в режиме онлайн. Тренируетесь вы дома или в зале, но по программе тренера мероприятия, программу питания получаете тоже от организатора.

Отчетность по дневникам питания и физическим нагрузкам ведете либо в личном кабинете (это если есть отдельный сайт марафона), либо высылаете ее на указанный электронный адрес или в закрытый чат месенджера.

Участие в онлайн марафонах похудения в большинстве случаев платное, так как требуется привлечение опытных специалистов. Бесплатно подобные соревнования организовывают либо новички в диетологии, которые хотят быстро наработать опыт ведения клиентов, либо эксперты школ диетологии для повышения собственной узнаваемости и привлечения новой целевой аудитории.

Плюсы такого марафона похудения:

  • вам не нужно никуда идти в определенное время, все проходит в комфортной для вас обстановке;
  • отчитываетесь тоже, когда удобно;
  • никто на вас не смотрит, можно не стесняться;
  • онлайн общение с другими участниками и организаторами всегда дается проще из-за отсутствия личного контакта.

Минусы такого марафона похудения:

  • советы и рекомендации могут даваться с опозданием из-за большого количества участников (офлайн марафоны всегда имеют ограничения по количеству человек, а тут они весьма условны);
  • нет персонального общения с мотиватором, что влияет на эффективность стараний (такое подходит только сильным духом и самоорганизованным личностям);
  • нет гарантии, что все дневники питания и физической активности внимательно проверяются;
  • чаще всего рекомендации по тренировкам и рациону для всех одинаковые, индивидуальный подход отсутствует;
  • результата добиваются только те, кому подошла разработанная программа, и кто все выполнял беспрекословно.

3. Марафоны похудения среди подруг

Это чисто любительские соревнования, где каждый сам себе хозяин. Основная цель – худеть за компанию, чтоб было больше мотивации и меньше соблазнов.

Плюсы такого марафона похудения:

  • подружки точно будут вас поддерживать и подбадривать;
  • вряд ли найдется компания сходить на обед в фаст-фуд, ведь самые близкие тоже на диетическом рационе;
  • есть с кем посещать фитнес-зал;
  • ради победы среди подруг можно и поднапрячься (это если вы всегда друг с другом соревнуетесь);
  • все бесплатно.

Минусы такого марафона похудения:

  • нет опытного куратора, программа тренировок и питания берется из интернета (если, конечно, участницы ни обратились за помощью к диетологу, консультанту по питанию или тренеру, который проходил курсы по диетологии и разбирается в составлении меню);
  • нет отчетности перед организаторами, как и исправления ошибок;
  • нет идейного мотиватора, кроме подруг, которые вполне могут завидовать вашим результатам;
  • никто не узнает, если вы нарушите правила;
  • не будет стыдно за отсутствующий результат.

4. Марафоны похудения для клиентов диетолога

Девушка-в-джинсах-которые-велики-школа-диетологов-Академии-Wellness-Consulting

Консультанты по питанию тоже нередко устраивают марафоны для своих клиентов (в нашей школе диетологии при Академии Wellness Consulting мы учим своих клиентов, как правильно организовывать и популяризировать марафоны похудения). Это позволяет повысить их мотивацию в коррекции веса за счет духа соперничества и помогает диетологу сплотить своих подопечных, создав группу поддержки.

Плюсы такого марафона похудения:

  • диетолог хорошо знает клиента и может максимально эффективно ему помочь;
  • коррекция ошибок и проверка дневников питания и физической активности проводится быстро и в индивидуальном порядке;
  • у участников сразу есть компания единомышленников для совместных тренировок и группа моральной поддержки.

Минусы такого марафона похудения:

  • опять-таки необходимость ходить на консультации и вести отчетность;
  • возможность конфликтов среди участников;
  • переживания, что диетолог кому-то уделяет больше внимания, чем вам;
  • страх разочаровать своего куратора, который может привести к досрочному прекращению участия в марафоне по надуманным причинам.

5. Онлайн марафоны похудения на форумах

На тематических форумах такие мероприятия – не редкость. Тут те же плюсы и минусы, что и у обычных онлайн соревнований. Разница лишь в том, что участие всегда бесплатное, группа поддержки изначально сплоченная, так как участники друг друга знают давно и ранее общались, мотивация пройти через все будет сильной.

Самым значимым минусом является риск разочаровать своих друзей по форуму собственной слабостью характера и отсутствием результатов в похудении. Это может заставить даже уйти с любимого форума и перестать общаться с приятными людьми.

6. Теле-марафоны похудения

А вот это уже настоящее шоу с прямыми эфирами, попасть на которое не так-то просто. Проводят их во многих странах, у них всегда очень высокие рейтинги и широкая аудитория из тех, кто тоже мечтает похудеть, и тех, кому просто интересно понаблюдать за трансформацией личности участников.

Плюсы такого марафона похудения:

  • профессиональные консультанты по питанию, тренировкам и мотивации с многолетним опытом (с вами будут работать популярные диетологи, тренера, психологи, коучи, организаторы курсов диетологии, которые точно знают, что советуют);
  • бесплатное участие, включая предоставленное правильное питание и возможность тренироваться в супер-укомплектованном зале (это, пожалуй, самый удачный вариант бесплатного марафона похудения с профессиональным подходом);
  • общение с лучшими диетологами и фитнес-инструкторами;
  • популярность в случае достижения хороших результатов;
  • прекрасный приз, если победите;
  • сильная мотивация не выглядеть глупым и слабым перед камерами;
  • поддержка близких в рамках проекта.

Минусы такого марафона похудения:

  • постоянная работа на камеру, чаще всего по подготовленному сценарию;
  • риск опозориться на всю страну и разочаровать близких, если выгонят с проекта почти сразу;
  • жесткие условия тренировок, строгие ограничения в питании и режиме дня;
  • серьезное соперничество, подогреваемое режиссерами проекта (будут и слезы, и упреки, и открытые ссоры, а также другие драматические элементы).

7. Онлайн марафон похудения от опытного диетолога, коуча и психотерапевта

Это тот самый случай, когда вы можете получить результат как при крутом теле-марафоне, но при этом не придется ждать, что судьба соблаговолит вам, и вы получите заветное место в списке участников.

Плюсы такого марафона похудения:

  • у вас будет экспертный куратор с многолетним опытом работы, который знает не только, как составлять меню, но и отлично разбирается в ведении клиентов;
  • вас научат правильно мотивировать себя на коррекции веса;
  • у вас получится проработать свои страхи и деструктивные установки;
  • у вас появится возможность полностью изменить свое мышление, сделать то, чего вы раньше никогда не делали, по-новому начать смотреть на питание и свою фигуру;
  • вам покажут методики, которые помогут полюбить себя и свое тело таким, каким оно есть, — а это важное условие для эффективной коррекции веса;
  • вам дадут ценную информацию, которую обычно получают люди после изучения качественных курсов по правильному питанию;
  • вы поймете, как закрепить полученный результат надолго;
  • у вас сформируется четкая картинка своих действий в будущем (все, что вам расскажет диетолог, курс, который он пропишет, можно будет использовать и после окончания марафона похудения);
  • стоимость марафона обычно гораздо ниже эффекта, который вы от него получите.

Минусы такого марафона похудения:

  • ваша фигура и мировоззрение настолько изменятся, что вам придется снова к себе привыкать;
  • вам постоянно будут делать комплименты, внимания станет гораздо больше;
  • вам придется поменять свой гардероб, так как старая одежда будет вам велика, вы полюбите свое тело и станете придерживаться совершенного нового стиля;
  • у вас появится внутренняя гармония, что может не понравиться завистливым токсичным личностям (окружение придется почистить).

Как выбрать марафон похудения?

При выборе марафона похудения обращайте внимание на описанную выше специфику каждого вида. При этом есть общие правила, которые нужно учитывать.

Обязательно проверьте, чтобы выбранный вами марафон похудения:

  1. Не вели дилетанты, у которых нет опыта в сфере диетологии, коррекции веса и ведения клиентов (исключение составляют организаторы, которые недавно прошли курсы по диетологии и хотят попрактиковать полученные знания, но тут все зависит от их ответственности и компетентности).
  2. Не спонсировали дистрибьюторы сомнительных БАДов и препаратов для похудения, так как есть риск, что вам по итогу продадут много небезопасной продукции за большие деньги.
  3. Не организовывали люди, которые проводят психологические эксперименты над людьми с целью изучить поведенческие факторы в сложных жизненных ситуациях (вы же не хотите стать участником опытов).

Выбирайте надежных организаторов, о которых есть положительные отзывы в интернете или личные рекомендации ваших знакомых, которым вы доверяете. При правильном подходе марафоны похудения дают отличные результаты. Удачи вам и правильного выбора!

Очень скоро стартует невероятный марафон похудения с Ларой Серебрянской «Легкая Стройность», который полностью изменит Вашу жизнь к лучшему. А пока предлагаем Вам ознакомиться с другими предложениями от школы диетологов Академии Wellness Consulting.

Марафон похудения — это действительно Ваш шанс обрести фигуру мечты, крепкое здоровье и уверенность в себе. Ждем Вас на авторском марафоне по похудению Лары Серебрянской. Наш марафон «Легкая стройность» докажет насколько простой и комфортной может быть коррекция веса…

Онлайн-Марафон-Легкая-Стройность

Нам очень важно знать ваше мнение на счет только что прочитанной темы. Обязательно поделитесь с нами в комментариях своим взглядом на марафоны похудения. Расскажите о своем отношении к ним, принимали ли вы когда-нибудь участие в таких соревнованиях, какими были результаты?

Также не забудьте поставить лайк за наши старания в написании материала. Нам ценно каждое ваше сердечко. Чем больше их у нас, тем радостней мы пишем новые статьи.