У вас еще нет модного фитнес-браслета, но вы хотите следить за своими спортивными достижениями и образом жизни? Что ж, тогда пора задуматься об установке специального приложения на смартфон, которое позволит контролировать физическую активность, потраченные калории, качество сна и другие важные жизненные параметры.
Мы подготовили для вас подборку из 10-ти самых топовых фитнес-приложений, которые пользуются популярностью у тренеров и любителей спорта. Читайте краткое описание возможностей каждого сервиса и выбирайте то, что вам больше всего нравится и подходит по функционалу. Удачного выбора!
1. JEFIT (ANDROID, IOS)
Это бесплатное приложение понравится тем, кто любит и регулярно практикует силовые нагрузки, например, посетителям тренажерных залов и бодибилдерам. В нем вы найдете масштабную базу различных упражнений, которые рассортированы по группам задействованных мышц и уровням нагрузки. При выборе упражнения вы получаете детальное описание его технического исполнения.
Также можно составлять индивидуальный план своих тренировок, добавляя в него различные варианты сетов. Выполненные раннее упражнения заносятся в специальный журнал тренинга, так что вы можете легко и быстро контролировать свой прогресс.
Есть таймер, позволяющий замерять время выполнения сета, а также много других полезных функций. Доступна синхронизация данных между собой и с профилями, которые указывает пользовать при заполнении своего аккаунта в сервисе.
2. MAPMYFITNESS (ANDROID, IOS)
А эта программа подойдет для любых видов спорта и фитнеса, так как содержит в себе базу более чем 600 различных видов упражнений и тренировок. Есть ручной и автоматический регистратор достигнутого прогресса. Можно отслеживать количество потраченных во время тренинга калорий, продолжительность и интенсивность занятий.
Кроме того, доступна карта передвижений с указанием GPS-координат местности, где проходила тренировка. Данная функция полезна для тех, кто любит бегать, практикует спортивную ходьбу (в том числе, скандинавскую), а также занимается велоспортом.
Весь перечисленный функционал дополняет электронный журнал питания, в который можно вносить данные о своем рационе и питьевом режиме. При желании можно включить режим соревнований или достижения персональных рекордов, что усиливает вашу мотивацию для тренировок. Синхронизация с различными фитнес-гаджетами тоже присутствует.
3. MYFITNESSPAL (ANDROID, IOS, WINDOWS PHONE)
А это приложение – ваш электронный диетолог. Сервис содержит счетчик калорий и дает индивидуальные рекомендации по правильному питанию в зависимости от вводимых данных и указанного рациона пользователя. Можно составлять собственные графики питания и подключать функцию контроля за их соблюдением. Кроме того, здесь вы найдете информацию о калорийности большого количества продуктов и блюд и калькулятор калорий в рецептах.
Есть и еще одна интересная «фишка» — сканер штрих-кода, позволяющая анализировать состав покупаемых продуктов в магазине. Для большей эффективности использования в приложении можно выставлять свои цели, например, похудение на определенное количество килограмм, набор или поддержание веса.
Данный сервис будет удобен всем, кто решил следить за своим питанием, проходит программу коррекции веса у диетолога или сам таковым является.
4. WORKOUT TRAINER (ANDROID, IOS)
Еще один бесплатный и удобный сервис для спортсменов. Содержит большую библиотеку упражнений с качественными видеоинструкциями по их правильному выполнению. Есть возможность адаптации упражнений из базы под собственные возможности, цели и физический уровень.
В программе легко создавать индивидуальные фитнес-программы с комфортными для вас режимом и интенсивностью нагрузок. Присутствует планировщик тренировок с напоминанием об очередном занятии.
5. RUNKEEPER (ANDROID, IOS)
Указанное приложение подойдет любителям бега, спортивной ходьбы и велоспорта. Оно отслеживает любую активность, связанную с преодолением дистанций (используется GPS-датчик вашего смартфона).
В журнале тренировок указываются данные о расстоянии, скорости и длительности забега (заезда или похода), а также потраченные в ходе такой физической активности калории.
Еще один приятный бонус от разработчиков – в процессе тренировки можно делать фотографии местности, где вы побывали, и сразу же помечать их метками полученных результатов. Функционал содержит историю тренинга с анализом и сравнением различных параметров. Есть синхронизация с другими приложениями и программами.
6. MOVES (ANDROID, IOS)
Аналогичный предыдущему сервис для бегунов, любителей пеших прогулок и езды на велосипеде. Данные физической активности считываются с помощью встроенных в смартфон сенсоров. Прогресс тренировок показывается на специальной удобной шкале. Возможно подключение GPS-карты ваших перемещений для точной фиксации местоположения и времени, проведенного на указанной локации.
7. SLEEPBOT (ANDROID, IOS)
Используйте это приложение, если вам нужно отследить качество и продолжительность вашего сна. Программа помимо времени отдыха фиксирует все шумы, звуки и движения, которые происходят рядом с вами, когда вы спите.
Таким образом, можно легко проверить, нет ли внешних факторов, мешающих вам как следует высыпаться. Кроме того, присутствует функция «будильник», которая не позволит проспать важное событие. Это отличный сервис для тех, кто понимает, что качественный и продолжительный сон важен для здоровья и самочувствия так же, как регулярные физические нагрузки, правильное питание и отсутствие вредных привычек.
8. ENDOMODO (ANDROID, IOS, WINDOWS PHONE)
Еще одна находка для бегунов и велосипедистов. Сервис регистрирует преодоленное расстояние, скорость и продолжительность тренировки, а также считает потраченные в это время калории. Есть планировщик целей с указанием желаемых упражнений с понятными аудиокомментариями виртуального тренера (это если бег захочется дополнить еще какими-то нагрузками).
Можно интегрировать программу с соцсетями, что позволит публиковать свои результаты и достигнутый прогресс нажатием одной кнопки. Ваши подписчики смогут оставлять комментарии под постом, которые будут видны и в указанном приложении, что значительно повышает мотивацию и самоуважение.
9. FITOCRACY (ANDROID, IOS)
А это уже не просто приложение, а целая социальная сеть для фанатов здорового образа жизни, спорта и правильного питания. Для активного общения с другими пользователями и демонстрации своих результатов необходимо создать личный профиль, заполнить необходимую информацию и подключиться к системе.
После этого делитесь достижениями с другими участниками, получайте восторженные комментарии и поддержку. Также возможна синхронизациями с аккаунтами в Facebook или Twitter.
Сервис позволяет регистрировать и анализировать прогресс, получать помощь по технике выполнения конкретных упражнений и сетов из существующей базы, позволяет вносить любимые упражнения в виртуальный журнал тренировок.
Отличительная особенность приложения – наличие игровых техник для повышения мотивации к занятиям и поддержка со стороны других участников. За выполнение игровых заданий присуждаются награды, которые отображаются в вашем профиле. Они видны всем зарегистрированным пользователям, так что вам будет чем гордиться.
10. ZOMBIES, RUN! (ANDROID, IOS)
Интересное и весьма забавное приложение для тех, кто никак не может найти в себе силы бегать по утрам или вечером. К сожалению, за него придется заплатить, но всего 4 доллара.
Сервис представляет собой веселую игру, где вы – человек, которому нужно спастись от толпы зомби. Выбираете сложность уровня, включаете игру и бежите, представляя, что вас пытаются догнать и, простите, съесть. Для эффекта присутствия используйте наушники, чтобы отчетливо слышать рычание виртуальных зомби и их шаркающие шаги при приближении.
Весь смысл в том, что вы должны убегать с определенной скоростью и конкретное количество времени – только так зомби из игры вас не догонят. В противном случае – терпите фиаско и начинаете уровень заново.
В приложении есть различные миссии с подробным описанием, что нужно делать, чтобы не стать добычей прожорливых зомби. Каждая мини-игра длится всего полчаса и имеет свои задания, например, ускоряться во время бега, чтобы вас не догнали, или быстро менять направление следования, чтобы вас не заметили.
За прохождение миссии присуждаются награды и начисляются бонусы, за которые можно покупать себе виртуальную прокачку в виде защиты от зомби (будете строить укрепления и базу). Конечная цель игры – возвести надежную базу, в которой вы будете в безопасности.
Приложение очень захватывает и позволяет быстро проникнуться предложенной игрой. Таким образом вы незаметно для себя разовьете логику, выносливость и скорость бега. И это без каких-либо дополнительных мотиваторов.
Что ж, вы уже, наверное, выбрали для себя понравившиеся программы. Теперь нужно просто найти их с помощью поиска на Google Play или в App Store, скачать, установить и с удовольствием пользоваться. Продуктивных вам тренировок и удачных смарт-абгрейдов!
Нам очень важно знать ваше мнение на счет только что прочитанной темы. Обязательно поделитесь с нами в комментариях, какие фитнес-приложения для смартфона вы уже используете или использовали раньше?
Также не забудьте поставить лайк за наши старания в написании материала. Нам ценно каждое ваше сердечко. Чем больше их у нас, тем радостней мы пишем новые статьи.