Рождение ребенка кажется самым счастливым событием в жизни любой женщины. Это действительно так, но, тем не менее, около 20% новоиспеченных мам чувствуют себя подавленными и огорченными, они находятся в плену у коварной послеродовой депрессии.
Это состояние нельзя недооценивать, так как при отсутствии соответствующей помощи оно может иметь весьма серьезные последствия. Давайте сегодня поговорим о данном явлении, поймем, как его выявить и лечить…
Что такое послеродовая депрессия?
Это одна из разновидностей депрессий, которая возникает у женщин в период после родов. Такое состояние может проявиться буквально сразу после выписки из роддома либо спустя месяц (несколько месяцев).
Симптомы послеродовой депрессии следующие:
- подавленное эмоциональное состояние;
- отсутствие радости в жизни;
- сниженный или вовсе отсутствующий аппетит (еда принимается машинально, без особого удовольствия, только чтобы не умереть с голода);
- нежелание что-либо делать, как по хозяйству, так и по рабочим вопросам (если мама решила продолжать работать на дому);
- безынициативность, равнодушие к любым занятиям;
- отсутствие воодушевления от спортивных тренировок;
- нестабильное настроение (перемены в эмоциональном настрое, частые слезы);
- повышенная раздражительность, иногда сочетаемая с агрессией;
- апатия;
- нежелание общаться с близкими людьми и друзьями, неконтактность, обособленность, интроверсия;
- сниженный интерес к новорожденному ребенку, отсутствие желания ухаживать за ним, играть, разговаривать, гулять на улице и т.п.;
- злость на ребенка в периоды, когда он плачет или не понятно, что хочет;
- снижение либидо, сексуальный инфантилизм, холодное отношение к мужу.
В каждом индивидуальном случае могут добавляться какие-то новые проявления депрессии.
Почему возникает послеродовая депрессия?
В последние годы количество случаев послеродовой депрессии действительно стало больше. Психологи отмечают, что в их практике все чаще встречается такое явление, хотя изначально люди обращаются за помощью в решении семейных конфликтов.
Все дело в том, что послеродовую депрессию многие игнорируют, считая, что молодая мама просто не может быть недовольна своим новым социальным положением. Рождение ребенка воспринимается обществом как абсолютное счастье, поэтому не принято говорить о каких-то неприятных чувствах, возникающих в душе женщины.
Многие предпочитают молчать о том, что пока не испытывают воодушевления от новой роли, боясь быть осужденными за черствость и малодушие. Какая же ты мать, если не чувствуешь вселенской любви к своему ребенку и всепоглощающей радости после его рождения? Это и является главной причиной, по которой большинство случаев послеродовой депрессии так и остаются без констатации и, соответственно, без должной коррекции.
Чтобы понять, находятся ли ваши близкие или вы сами в зоне риска по возникновению послеродовой депрессии, изучите факторы, которые увеличивают вероятность ее наступления:
- Молодая семья живет отдельно от старших родственников, поэтому некому давать советы и помогать в уходе за новорожденным. С одной стороны, никто не станет вмешивать в воспитание и взращивание младенца, с другой стороны – все заботы свалятся на плечи новоиспеченных родителей, в частности, мамы.
- Постоянная занятость мужа, когда он много и упорно работает, чтобы финансово обеспечить семью, поэтому у него не остается времени и сил на весомую помощь жене. В таком случае молодая мама почти все бытовые и семейные хлопоты берет на себя, у нее нет личной жизни и интересов, она вымотана заботой о ребенке и домашнем хозяйстве.
- Семье не хватает средств на все потребности, поэтому молодая мама не может особо облегчить себе жизнь, наняв на определенные часы няню или гувернантку, заказав услуги клининга или готовую еду на дом. Также нет возможности купить современные гаджеты для быта и ухода за младенцем, например, посудомоечную и стиральную машинку, мультиварку, кухонный комбайн, кресло-качельку для малыша, видео и радио няню и т.д.
- Ребенок не был желанным, и беременность не планировали. В таком случае молодая мама в целом не была готова к пополнению в семье. Ее отношения с супругом могут быть далеки от идеала, возможно, она и вышла замуж только после такого известия. Еще один вариант – когда в семье уже есть дети, и увеличивать их количество пара пока не думала или не хотела вовсе.
- Молодой отец не желает помогать жене по хозяйству, разделять с ней семейные обязанности, в том числе по уходу за ребенком. Тут усталость мамы накладывается на чувство несправедливости, которые вместе только усиливают послеродовую депрессию.
- Женщина и раннее испытывала депрессию по другим поводам, у нее очень ранимый характер, она не умеет просить о помощи, у нее не настроены коммуникации с родственниками и близкими друзьями. Условно говоря, она стесняется и не решается попросить о поддержке и участии со стороны.
- В молодой семье натянутые отношения, есть неразрешенные конфликты, нет взаимопонимания, поддержки и единства. Такое часто происходит, когда пара находилась на грани развода, но потом узнала о будущем пополнении и пришлось подождать с разрывом. К сожалению, рождение ребенка само по себе не помогает решить семейные конфликты. Над их устранением нужно детально работать, а не просто ждать, что младенец повлияет на любовь мужа к жене или жены к мужу.
- Новорожденный ребенок имеет проблемы со здоровьем, ему нужно больше внимания, приходится много ходить по врачам, заниматься лечением. Уход за малышом в принципе требует огромных усилий и времени, а проблемный малыш – это невероятное испытание для семьи, причем, как эмоциональное, так и финансовое. Если реабилитацией крохи занимается исключительно мама, то удивляться наличию у нее депрессии не особо-то и стоит.
- Если молодая мама недавно потеряла близкого человека, которого она сильно любила и который морально ее всегда поддерживал и воодушевлял. Боль от утраты еще не утихла, поэтому при первых новых трудностях психика женщины не выдерживает, и она снова скатывается в депрессивное состояние.
- Женщины, которые росли в неполных семьях или что еще хуже в детских домах, в неблагополучных условиях, где им не уделяли необходимое внимание, заботу и любовь. Они не знают, что такое любить по-настоящему, им не привили это чувство с детства, поэтому по отношению к своему ребенку они испытывают неоднозначные эмоции.
- Женщины, которые ранее подвергались насилию, жили в семьях с деспотичными родственниками, которые не имели право на самовыражение и проявление чувств. Их просто-напросто забили, отобрали право на счастье, поэтому даже рождение собственного ребенка не дарит им радости.
Не стоит также забывать, что послеродовая депрессия имеет под собой и физиологическую подоплеку. После родов гормональный фон молодой мамы снова меняется, количество прогестерона и эстрогена постепенно уменьшается и приходит к состоянию до беременности.
Если женщина кормит малыша грудью, то это отчасти защищает ее от депрессии, потому как вырабатывающийся во время лактации в больших количествах пролактин и окситоцин снижают эмоциональную напряженность, помогают расслабиться и успокоиться. Гормональный фон во время грудного вскармливания более стабильный, нежели у тех, кто кормит малышей искусственно.
Мамам, которые не начинали или прекратили лактацию, нужно поскорее позаботиться о восстановлении гормонального фона и совсем не помешает пропить курс антидепрессантов.
Как бороться с последовой депрессией?
С депрессивным состоянием после родов можно и нужно бороться. Тут вам помогут следующие советы:
- Примите свое душевное самочувствие, поймите, что это нормальный этап в жизни женщины, не отрицайте наличие депрессии. Принятие болезни – это уже 50% успеха в ее лечении.
- Убедите себя, что депрессия не будет длиться вечно и скоро пройдет. У каждой женщины есть свои внутренние ресурсы на борьбу с ней, главное, их найти и задействовать (в некоторых случаях без помощи психотерапевта не обойтись, и не стоит стесняться обращаться к нему за помощью).
- Научитесь наслаждаться общением с ребенком, не отвлекайтесь ни на что во время грудного вскармливания – пусть это будет только ваше время. Найдите игры, которые понимает и воспринимает ваш малыш. Обнимайте и целуйте его почаще, сделайте много совместных фото и наблюдайте по ним, как он меняется изо дня в день.
- Попросите близких и родных помогать вам по хозяйству и уходу за младенцем, распределите обязанности между всеми, кто вызвался поучаствовать, просите кого-то гулять с ребенком на улице, чтобы вы могли в это время отдохнуть или даже поспать.
- Когда ребенок спит, тоже спите, а не старайтесь переделать все домашние дела сразу. Хлопочите по дому в период его бодрствования, увлеките кроху чем-то интересным или поместите в слинг и делайте все вместе.
- Каждый день хотя бы полчаса выделяйте на себя, свои увлечения и интересы.
- Старайтесь всегда высыпаться и следите за своим здоровьем, чтобы не болеть (не бывайте в местах скопления людей в период эпидемий, носите защитную маску в общественном транспорте и в магазинах, не приглашайте в гости тех, кто уже чувствует себя неважно, принимайте витамины и не забывайте о профилактике).
- Если хочется плакать — плачьте, слезы всегда приносят облегчение и помогают растормошить чувства.
- Установите для малыша четкий режим, тогда вы точно будете знать, когда у вас появится свободное время на дела и релакс.
- Раз в неделю устраивайте себе отдых, занимайтесь любимым хобби, гуляйте в понравившихся местах, встречайтесь с друзьями, проводите романтический вечер с любимым мужем.
- Не забывайте заботиться о своем внешнем виде: делайте маникюр, прически, ходите к косметологу и массажисту, покупайте новую одежду и обувь.
- Совмещайте заботу о малыше с приятным времяпровождением: вместе делайте гимнастику, ходите по магазинам и в кафе, возите его на встречи с друзьями, не отказывайтесь от отпуска с младенцем (в странах Европы уже давно принято везде брать с собой младенцев, если их не на кого оставить).
- Используйте все безопасные способы психологического и физического расслабления: прием ванны с аромомаслами, массаж, посещение сауны или бани, творческий релакс, спорт, медитацию и т.п.
Последствия послеродовой депрессии для детей и мужа
Не забывайте, что новорожденные тоже страдают, если у их мамы послеродовая депрессия. Ученые доказали, что дети, которые росли в семьях, где мама постоянно была уставшей, недовольной, напряженной, раздражительной и угрюмой, впоследствии тяжелее вступают в контакт с окружающими, для них сложнее происходит социальная адаптация в садике и школе, им труднее выражать свои чувства.
Такие малыши часто не ощущают себя в безопасности, они не доверяют окружающим, ко всему относятся с острожностью, им сложно кого-то полюбить. А все потому, что мама сформировала у ребенка не правильное представление о мире.
В результате из них вырастают либо крайне беспокойные, либо чересчур тихие, забитые личности. Первые — часто плачут, капризничают, дерутся, они болезненные и гиперактивные. Вторые — не могут за себя постоять, они интровертированы, не умеют контактировать с окружающими и заводить друзей, не принимают самостоятельных решений, не хотят ни за что нести ответственность.
Из-за депрессии жены страдает и муж. Он чувствует себя отверженным и ненужным. Постоянно недовольная супруга ему не нравится, он отмечает, что она перестала следить за собой, больше не старается создать семейный уют и комфорт.
Впрочем, мужчина может помочь женщине не допустить проявления послеродовой депрессии. В его силах облегчить ее домашние хлопоты, купив соответствующую технику или наняв персонал для помощи.
Он и сам может помогать ей в уходе за ребенком. Незнание, как вести себя с новорожденным, не освобождает мужчин от ответственности. Если же молодой папа готов только играть с малышом и иногда гулять с ним в коляске на улице, то конфликтов не избежать.
Также не стоит забывать о том, что супруга не только жена и мама, но еще и любимая, поэтому ей надо дарить цветы и подарки, делать сюрпризы и приглашать на свидания, как это было до рождения ребенка.
У каждой женщины есть свой рецепт борьбы с послеродовой депрессией. Важно не забывать о том, что любые проблемы можно решить, и выход есть всегда, даже из самых трудных ситуаций. Академия Веллнесс Консалтинг желает вам успехов и гармонии в душе!
Нам очень важно знать ваше мнение на счет только что прочитанной темы. Обязательно поделитесь с нами в комментариях, знакома ли вам послеродовая депрессия, и как вы с ней боролись?
Также не забудьте поставить лайк за наши старания в написании материала. Нам ценно каждое ваше сердечко. Чем больше их у нас, тем радостней мы пишем новые статьи.