Каждый из нас хотя бы раз в своей жизни сталкивался с реальным подтверждением того, что мысли материальны. Случалось, только о чем-то настойчиво подумаешь, как оно происходит: звонит друг, о котором ничего не было слышно несколько лет, приходят долгожданные новости, появляется дополнительный заработок, если очень хотелось что-то купить.
Этот метод достижения желаемого действительно работает, причем, как с положительными событиями, так и с отрицательными. Вот почему никогда не стоит настраиваться на плохое, не верить в лучшее и расстраиваться раньше времени.
Безусловно, одной силой мысли важные дела не делаются – тут нужны конкретные шаги и реальные действия. Однако усилить эффект в достижении результата с помощью положительного и правильно сформированного мышления можно.
Для этого были придуманы различные аффирмации, которые разработаны для всех сфер жизни. Сильные аффирмации для похудения тоже существуют, и сегодня мы предлагаем вам ими воспользоваться (забирайте эту информацию от Академии Wellness Consulting в копилочку своих знаний)…
В чем заключается успех похудения?
Раньше диетологи считали, что 80% успеха в похудении зависит от правильного сбалансированного питания определенной калорийности, а остальные 20% – от регулярных физических нагрузок.
Теперь по мере развития ниши диетологии и проведения различных исследований стало понятно: 80% успеха в похудении зависит от психологического настроя человека и его готовности к определенным переменам, от проработки личных страхов и деструктивных установок, от избавления от истинных причин лишнего веса.
Сегодня психологическая работа с клиентом не менее важна для диетолога, нежели составление сбалансированного меню, выработка правильного питьевого режима и разработка программы тренировок.
Более того, именно с психологических аспектов и нужно начинать работу над коррекцией веса.
Чаще всего мечты о стройной фигуре, так и остаются мечтами, а попытки похудеть не приводят к нужному результату только потому, что человек не готов впустить в свою жизнь изменения. Он производит работу над внешними факторами, совершенно не затрагивая внутренние.
Задача диетолога выявить причины, которые вынудили клиента набрать лишний вес, и исправить все неправильные установки, мешающие ему сдвинуться с мертвой точки в похудении.
Так что аффирмации – это отличный способ помочь человеку изменить вектор своего мышления, научить его формировать свои мысли и убеждения правильно, заряжать себя на необходимые изменения и легко получать нужную мотивацию.
Магия и похудение
Есть ли в похудении место для магии? В каком-то смысле – да. Жизнь человека не изменится до тех пор, пока он сам того ни захочет. Любые перемены начинаются в нашей голове: с зарождения намерений поменяться, с формирования решимости действовать по конкретному плану, с положительных мыслей о том, что все получится.
И магия преобразований обязательно вас коснется, как только вы перестанете сомневаться в достижимости своих целей. Выпишите на отдельный листик все цели, которые побуждают вас похудеть (или предложите это сделать своим клиентам). Спешить не стоит – хорошенько подумайте!
Когда цели сформированы, пришло время четко представить, что вам нужно сделать для их достижения. Это позволит проработать правильные установки, которые будут вести вас к материализации мыслей и желаний.
Исходя из целей, поставьте перед собой конкретные задачи с четким сроком их исполнения. Например, вы (ваш клиент) хотите носить одежду 42 размера вместо 46, который у вас сейчас.
Ваша цель – «похудеть до 42 размера», ваши задачи – «узнать параметры фигуры для 42 размера», «определить, на сколько сантиметров в каждом из обхватов вам нужно похудеть», «составить план на каждый месяц по планомерному снижению веса и уменьшению объемов», «найти инструменты для достижения своих планов и конечной цели».
Следующий этап – это формирование решимости действовать, ведь без вашего участия вес сам уменьшаться не будет. Решимость есть? Тогда приступайте к выработке правильного настроя. Никогда не формулируйте свои установки в отрицательном ключе типа: «я – толстая, мне нужно срочно худеть». Это деструктивная установка, которая не приведет ни к чему хорошему.
Лучше мыслите следующим образом: «я люблю себя и свое тело, я принимаю себя такой, какая есть, поэтому позволяю своему телу стать стройным, позволяю весу снижаться».
Заметили, как отличается одна установка от другой? Значит, пора избавляться и от других мешающих факторов.
Что мешает похудеть: деструктивные установки
Сами того не осознавая, мы запираем себя в клетке лишнего веса своими деструктивными установками. Многие из них тянутся из далекого детства, какие-то появились в юности или даже во взрослой жизни. В любом случае, если не избавиться от неправильных убеждений, эффективной коррекции веса и стабилизации результата добиться будет очень сложно.
Давайте разберем, что чаще всего мешает вам (клиентам) похудеть:
1. Самокритичность или критика со стороны
Критика в любом проявлении – это деструктивные установки. Она заставляет нас разувериться в собственных силах, снижает мотивацию, негативно действует на самооценку и любовь к самому себе. Кто бы вас ни критиковал – вы сами или другие люди – от этого надо защищаться.
Поэтому, если вы знаете, что вас критикуют за лишний вес, начните проговаривать следующие аффирмации:
- «Любовь других людей – это отражение моей любви к самому себе. Мне не нужно заслуживать чью-то любовь и уважение, достаточно того, что я люблю себя. Я хвалю себя за каждое достижение и буду делать это и дальше».
- «Я люблю свое тело, поэтому позволяю ему стать привлекательным».
- «С каждым днем моя фигура стройнеет и становится красивее, я худею с легкостью и без усилий, поэтому еще больше люблю себя»
2. Разочарования из прошлого
В жизни каждого из нас случаются моменты разочарований. Самое важное – научиться их отпускать и идти дальше, не зацикливаясь на былых обидах и негативном опыте.
Если же этого не делать, наши накопленные разочарования будут портить уже настоящую жизнь. Так появляются мысли: «а что было бы, если бы…», и вместо жизни здесь и сейчас человек застряет в безрадостном прошлом. Обиды растут как снежный ком, появляются укоры, необъяснимая тоска, негативизм, кажется, что весь мир настроен враждебно.
С таким подходом похудеть крайне сложно, ведь вы не готовы к позитивным переменам. Бороться со шлейфом разочарований можно с помощью следующих аффирмаций:
- «Я отпускаю свое прошлое и начинаю жать настоящим. Я радуюсь каждому мгновению жизни, ведь оно неповторимо. Я чувствую себя счастливой каждый день».
- «Сегодня наступил день, которого у меня раньше никогда не было, и я проживу его так, как хочу. Я буду радоваться всему, что со мной происходит».
- «Я прощаю всех, кто обидел меня и причинил боль. Они свободны от моих обид и мыслей об этом. Я свободна от обид и готова идти дальше, навстречу своему счастливому будущему. Жизнь приносит мне радость и счастье, и мое настоящее – великолепно!»
- «Я не виню никого в том, что со мной произошло. Я – хозяйка своей судьбы и буду использовать полученный опыт себе во благо».
Когда почувствуете, что готовы, встретьтесь со своими обидчиками (с кем сможете) и простите их лично, навсегда отбросив то, что вас угнетало. И не забывайте, что большинство разочарований прошлого вполне можно наверстать в настоящем. Например, если вы обижались на родителей, что в детстве они не отдали вас на гимнастику, фигурное катание, танцы или вокал, хотя вы об этом мечтали, то, что мешает вам заняться этим сейчас?..
3. Недовольство миром и окружающими людьми
Это может быть как скрытая враждебность, так и демонстративное недовольством всем и вся. Если вы часто не довольны тем, как к вам относятся другие люди, вам не нравятся их поступки и слова, если вам кажется, что судьба к вам не справедлива, и другим везет гораздо больше, то пора срочно работать над собой.
Недовольство миром и людьми – это тоже в большинстве своем следствие детских и юношеских психологических травм, результат частых разочарований и обид. Вы становитесь ворчливым и конфликтным, вы тяжело сходитесь с людьми, у вас мало или совсем нет друзей, вы готовы устроить разборки по любому поводу.
И хотя с виду кажется, что вы уверены в себе и своих силах, на самом деле у вас четко прослеживается внутренняя слабость. Поэтому лишний вес служит для вас своего рода броней, доказательством весомости в обществе, причиной, по которой с вами должны считаться остальные люди.
Поэтому, если вы устали от того, что люди вас сторонятся, потому что не хотят опять выяснять отношения, если вам надоело быть изгоем, то запомните следующие аффирмации:
- «Я люблю мир, в котором живу, и всех людей в нем. Я ни с кем не враждую, я готова помогать и принимать помощь. Я принимаю добро, которое мне делают окружающие и хочу отдавать им то же самое».
- «Люди любят меня и положительно ко мне настроены. Никто не причиняет мне боль и не думает делать этого. Все желают мне только хорошего, и я желаю им того же».
- «Я доверяю людям, их обещаниям и словам. Я отказываюсь от скептицизма. Я открыта к помощи, доброте и взаимовыручке».
Только после того, как вы детально проработаете факторы, которые мешают вам похудеть, можете переходить к изменению установок, непосредственно касающихся коррекции веса.
Аффирмации для похудения
Вот 15 сильных аффирмаций для похудения, которые вам точно помогут:
- «Я все больше люблю свое тело, и оно в ответ становится все прекраснее».
- «Мое тело – совершенное творение природы, а, значит, его надо питать только лучшими, полезными продуктами».
- «Я твердо решила питаться правильно, поэтому я обязательно достигну своего идеального веса (тут укажите точное количество желаемых килограмм)».
- «Я люблю свое тело и работаю над тем, чтобы оно стало еще прекраснее и красивее».
- «С каждым ушедшим килограммом лишнего веса я становлюсь все более здоровой, красивой, счастливой и сексуальной».
- «Я спокойно и планомерно избавляюсь от лишнего веса».
- «Я ем столько, сколько мне действительно нужно».
- «У меня достаточно времени, чтобы есть спокойно, без спешки, получая удовольствие от каждого кусочка пищи».
- «Я тщательно пережевываю пищу, и это позволяет мне ярче ощутить вкус той замечательной еды, которую я ем».
- «Научившись есть медленно, осознанно, концентрируя внимание на еде, я стала насыщаться меньшим количеством пищи».
- «Я разрешаю себе выглядеть красивой, стройной и сексуальной, поэтому мое тело избавляется от жира, скрывавшего мою красоту».
- «Я двигаюсь к тому весу, который мне нравится, и что об этом думают окружающие, мне безразлично».
- «Я позволяю себе заниматься спортом и веду здоровый образ жизни. Мое тело заслуживает на самое лучшее».
- «Мой организм работает все более четко и правильно, и я уже ощущаю все позитивные результаты от правильного питания».
- «Я хорошая, я люблю себя. И я становлюсь еще лучше».
Все эти аффирмации нужно произносить медленно и вдумчиво, без спешки или между делом. Делайте это регулярно (2-3 раза в день) и примерно в одно и то же время. Каждую фразу повторяйте 7 раз. Можете не использовать сразу все фразы, а чередовать их изо дня в день. Позаботьтесь о внутреннем настрое на перемены и искренне верьте в то, о чем говорите.
Начните мыслить в положительном ключе, чего бы это ни касалось. Впустите желаемые изменения в свое сознание, позвольте им перекодировать вашу жизненную программу. Обязательно подкрепляйте мысли и желания конкретными действиями, потому что от одних слов похудение не наступит.
Приступайте к постановке целей и прописыванию задач, усильте свой настрой положительными утверждениями и наслаждайтесь получаемыми результатами. Удачи вам!
Если Вы хотите освоить для себя психологию похудения и избавиться от мешающих нормальному весу деструктивных установок, то обратите внимание на авторский курс Академии Wellness Consulting «Похудеть. Как навести порядок в голове и тарелке»…
Нам очень важно знать ваше мнение на счет только что прочитанной темы. Обязательно поделитесь с нами в комментариях, планируете ли вы использовать на практике приведенные аффирмации для похудения?
Также не забудьте поставить лайк за наши старания в написании материала. Нам ценно каждое ваше сердечко. Чем больше их у нас, тем радостней мы пишем новые статьи.