В 1996 году американский врач Стивен Брэтмен ввел новое понятие «нервная орторексия», которое вошло в перечень расстройств пищевого поведения, подлежащих лечению. Вначале речь шла только о зацикленности на правильном питании, но затем в список симптомов добавилась чрезмерная увлеченность здоровым образом жизни и зависимость от спорта и фитнеса.
Так что люди, пребывающие в плену фитнес зависимости, для психиатров и психотерапевтов такие же пациенты, как и те, кто страдают нервной анорексией, булимией, компульсивным перееданием и прочими видами РПП. Как ни парадоксально, но это действительно является проблемой.
Эксперты школы диетологии Академии Wellness Consulting постарались разобраться, в чем суть зависимости от занятий спортом, как она проявляется, кто входит в группу риска, и каким образом можно от нее избавиться, а лучше даже не допускать…
Зависимость от фитнеса: как определить?
На самом деле не нужно быть консультантом по расстройствам пищевого поведения, психотерапевтом или спортивным врачом, чтобы понять, у кого есть такая зависимость, а у кого – нет. Ее проявление достаточно очевидно.
Итак, вы находитесь в зависимости от спорта и фитнеса, если:
- вы тренируетесь каждый день или даже по несколько раз в день;
- продолжительность каждой вашей тренировки превышает 2-3 часа, и при этом, вы не особо хотите покидать зал, желая вернуться в него после незначительного отдыха;
- вы строите свою жизнь вокруг тренировок, назначая встречи с друзьями и родственниками, записываясь на прием к врачу или специалистам wellness индустрии только в дни, когда занятий нет;
- вы отказываетесь от приглашений на праздники и другие важные и интересные мероприятия ради тренировок, вы вообще никуда не ходите, если в этот день у вас по плану занятия (все ваши друзья уже выучили ваш график и не беспокоят вас в это время);
- вы променяете отпуск с любимым человеком или приятные свидания ради поездки в спортивный лагерь, участия в соревнованиях и показательных выступлениях;
- вы ходите на тренировки при любых погодных условиях: в сильный мороз, гололед, в жару, в ливень (даже если метеорологи прогнозируют бури и штормовые предупреждения, вы будете прорываться к любимому залу или не откажитесь от запланированной пробежки по выстроенному маршруту);
- вы посещаете занятия спортом и/или фитнесом даже будучи больным, пьете жаропонижающие и идете в зал;
- полученные спортивные травмы вас не останавливают – вы обвязываетесь эластичными бинтами, принимаете обезболивающие препараты, мажетесь противовоспалительными мазями и кремами, в общем, реанимируете себя всеми возможными способами, чтобы не пропустить тренировки (к советам врачей о необходимости передохнуть, восстановиться, снизить нагрузки относитесь скептически – что они мыслят в спорте?);
- вы испытываете уныние, апатию, раздражительность и злость, если пришлось пропустить тренировку, а если занятие сорвалось из-за какого-то человека, то, признаться честно, вы его уже немного ненавидите;
- если вы опаздываете в зал, то будете бежать к нему, расталкивая по дороге прохожих, станете добираться на такси, придумаете тысячу способов, чтобы не пропустить и 5 минут занятия (при этом вас будет трясти от волнения так, как будто вы рискуете пропустить самое значимое событие в жизни, например, опаздываете на собственную свадьбу);
- любые советы о том, что пора снизить темп, приводят вас в ярость, ведь вы еще не достигли желаемой цели, а какая она, и сами не знаете;
- вы постоянно рассматриваете свое подтянутое тело в зеркале, вам льстят комплименты окружающих, вы гордитесь тем, как выглядите и своей физической формой (вот поэтому вы и соревнуетесь с другими такими же зависимыми от фитнеса спортсменами);
- вы увлекаетесь спортивной диетологией не потому, что хотите правильно питаться с учетом тренировок, а для того, чтобы узнать, как можно еще повысить свою выносливость и силу, чтобы тренироваться дольше и чаще;
- ваши отношения с людьми испортились, у вас нет второй половинки или ваш любимый человек не задерживается рядом с вами больше пары месяцев (при разрыве отношений часто звучат обвинения в вашей зацикленности на тренировках и спортивных достижениях).
Если вы заметили за собой хотя бы несколько из описанных выше симптомов, значит, вы уже страдаете зависимостью от занятий спортом или находитесь на пороге ее формирования. Почему так произошло? Возможно, вы входите в группу риска по данного рода зависимости – это стоит проверить…
Кто рискует попасть в зависимость от спорта?
Понятное дело, что сказать наверняка, будете ли вы когда-нибудь испытывать указанную зависимость, никто не вправе. Она может формироваться годами или возникнуть случайно, после определенного события. Например, если парня бросает девушка ради более накачанного и сильного поклонника, то он может начать увлеченно заниматься спортом только, чтобы доказать ей – он не хуже.
Или если у девушки не складываются отношения с противоположным полом только потому, что у нее есть лишний вес. С помощью одной коррекции питания порой проблему не решить. И вот девушка по совету диетолога идет на тренировки, а потом уже не может остановиться. Она видит хорошие результаты в похудении, но не понимает, что спорт должен приносить не только снижение жировой массы, но и не вредить здоровью и жизни в целом.
Есть и еще одна стандартная ситуация: парень или девушка в детстве занимались спортом, им привили мысль, что тренировок должно быть много, что усталость и болевые ощущения в конце занятия – это норма, это показатель прогресса.
В спортивных школах, к сожалению, нередко ломают психику человека. Там навязываются многие деструктивные установки, которые во взрослой жизни мешают адекватно относиться к своей фигуре, весу и тренировочному процессу. Так что, как видим, есть категория лиц, которые потенциально входят в группу риска.
Давайте разбираться, кто же эти люди, и почему они рискуют попасть на крючок данной зависимости. Итак, к тем, кто может стать зависимым от спорта, относятся:
- люди, которые в детстве и юности профессионально занимались спортом, которые буквально жили на тренировках, пропускали из-за них школу, участвовали во всех соревнованиях, жили ради медалей и кубков;
- перфекционисты, считающие, что все в жизни должно быть сделано идеально, и даже тренировки являются идеальными, когда их много;
- неудачливые спортсмены, которые хотят доказать всем, что способны на большее (раньше они проигрывали в соревнованиях, теперь их жизнь – каждодневная борьба и постановка новых личных рекордов);
- профессиональные спортсмены, потратившие на свою карьеру годы жизни и литры пота (разве можно останавливаться, когда уже столько пройдено и достигнуто?);
- люди с низкой самооценкой, которые недовольны своей внешностью, фигурой и физической формой;
- люди с завышенной самооценкой, желающие стать еще совершенней;
- интроверты, убегающие в спорт от общения с другими людьми (с велотренажером разговаривать не надо, поэтому он – лучший друг);
- люди, страдающие от других зависимостей, которые в целом подвержены зависимостям от чего-либо: алкоголя, сигарет, наркотиков, азартных игр, экстремальных увлечений;
- девушки, вечно сидящие на диетах в погоне за похудением (истязания спортом – это один из видов наказаний, которые они практикуют после срывов в питании или для их профилактики);
- люди, страдающие нервной орторексией, маниакально придерживающиеся правильного питания и здорового образа жизни;
- фитнес тренера и тренера по питанию, сделавшие спорт и тренировки своей работой (отличный способ тренироваться бесконечно много, получая за это еще и деньги);
- люди, которых в детстве часто обижали за слабость, худощавое телосложение и невозможность дать отпор более сильным (вот теперь пришло время поменяться ролями или хотя бы доказать самому себе, что ты не слабак);
- люди, испытывающие серьезные фобии и страхи, которые ищут силы в занятиях спортом (выделяющийся во время тренировок адреналин придает уверенности в себе, кажется, что уже ничего не страшно и со всем можно справиться);
- те, кто сделал красивое тело своим культом, они охотятся за накачанными мышцами, употребляют пачками спортивное питание (тренировки для них – способ поддерживать себя в желаемой форме);
- публичные личности, которым нужно шикарно выглядеть, потому что идеальная фигура – их визитная карточка (они готовы тренироваться до упада, лишь бы не потерять заработанные ранее результаты и восторг публики).
Если вы считаете, что спорт – лучшая зависимость, значит, вы уже находитесь в ее власти. Впрочем, заработать ее не так уж и сложно – все это объясняется физиологическими процессами, происходящими в нашем организме.
Хотите знать какими? Тогда обязательно читайте вторую часть данного материала – в ней мы расскажем, почему возникает зависимость от фитнеса и спорта, и что нужно сделать, чтобы от нее избавиться, а лучше не допустить. Следите за нашими обновлениями…
А пока советуем обратить внимание на наш курс «Диетология в фитнесе и спорте» от школы диетологии при Академии Wellness Consulting. Мы гарантируем качественное обучение на тренера диетолога. Вы научитесь правильно составлять тренировочную программу и разрабатывать рацион под физические потребности своего организма, что позволит навсегда избавиться от фитнес зависимости…
Нам очень важно знать ваше мнение на счет только что прочитанной темы. Обязательно поделитесь с нами в комментариях, есть ли у вас зависимость от фитнеса и спорта?
Также не забудьте поставить лайк за наши старания в написании материала. Нам ценно каждое ваше сердечко. Чем больше их у нас, тем радостней мы пишем новые статьи.