Умение ставить цели – главная составляющая успеха в жизни. От правильности формулирования своих целей зависит вероятность их достижения и сила мотивации, которая будет двигать вас на пути к желаемому. За всю историю коучинга и психотерапии было придумано много способов постановки целей. Большинство из них имеют схожесть в подходах и перекликаются друг с другом.

Хорошо, если вы владеете разными методиками эффективного целеполагания и знаете, как правильно ставить цели. Если же нет, то сегодня вы точно это узнаете. Эксперты бизнес-школы Академии Wellness Consulting рассказывают, как ставить цели и достигать их с помощью наиболее популярных методик (эти способы активно применяются во время бренд-коучинга с бизнес-тренером и сертифицированным коучем Ларой Серебрянской)…

Ставим цели и достигаем их по принципам Локка и Лэтэма

Блокнот-ноутбук-и-запись-целей-как-правильно-ставить-цели-бренд-коучинг-с-Ларой-Серебрянской

Известный американский психолог Эдвин Локк совместно с доктором Гэри Лэтэмом разработал свою теорию постановки целей еще в 1966 году. Их научный подход к целеполаганию базируется на ключевых факторах, необходимых для того, чтобы достигать цели.

К таким факторам относится:

1. Конкретность и понятность цели

Цель должна быть сформулирована максимально конкретно и понятно для того, кто будет ее достигать. Это уже половина успеха на пути к реализации задуманного. Чтобы конкретизировать цель по максимуму, нужно прописывать цифровые и временные маркеры, которые точно определяют, что и когда нужно достичь.

Например, цель «стать сертифицированным диетологом» сформулирована не конкретно, а вот цель «окончить курсы по диетологии за 3 месяца, получить сертификат, создать свою группу в соцсетях и начать искать клиентов для консультаций» — это уже конкретная цель. Останется только прописать точные даты и сроки и можно приступать к ее реализации.

Когда вы ставите цель конкретно и ясно, то уже четко понимаете, что вам нужно сделать, когда предпринимать эти действия, и какие можно ставить цели в будущем, чтоб продолжать следовать по пути развития. У вас не будет растерянности и абстрактности, так как вы сами проложите свой маршрут из пункта А в пункт Б. А это гораздо упрощает реализацию желаемого.

2. Вызов самому себе

Идеальная цель, по мнению Локка и Лэтэма, — та, которую сложно достичь, но возможно. К слишком легким целям люди быстро утрачивают интерес, потому как их достижение не потребовало прикладывания особых усилий. Чересчур тяжелые цели также вскоре демотивируют, потому как добиться их в обозримой перспективе не получается, а отсутствие видимого результата отбирает веру в себя и свои возможности.

А вот сложные, но реальные цели – как раз то, что заставляет нас усердно трудиться над их достижением. Именно их реализация приносит человеку максимальную удовлетворенность и гордость за собственные успехи. Поэтому, когда в следующий раз зададитесь вопросом: какие цели можно ставить перед собой, — руководствуйтесь данным принципом.

3. Вовлеченность в реализацию цели

Люди становятся гораздо целеустремленней, когда добиваются того, что им действительно нужно и близко. Вот почему ваши цели должны лежать в зоне ваших потребностей и желаний, а не быть чьими-то амбициями. Все, что вам навязано другими, лучше сразу же отсекать. Такие задачи будут вызывать у вас внутренний протест и низкую мотивацию.

Важная и нужная цель – одно из главных условий ее достижимости. Вы должны иметь максимальную вовлеченность в процесс, иначе все усилия окажутся недостаточными или неоправданными.

4. Обратная связь и фиксирование прогресса

Если вы не анализируете свой путь к цели, то ее достижение будет становиться все более непосильной задачей для вас. Нужно не только следовать намеченному пути, но и регулярно оглядываться на то, что уже удалось пройти. Это помогает радоваться достигнутым успехам, вовремя находить и анализировать допущенные ошибки, исправлять свои промахи и корректировать дорожную карту по мере необходимости.

Каждый день, неделю, месяц подводите небольшие итоги: чего удалось достичь и каким образом, что не получилось и почему, что еще можно сделать и как это сделать, чего больше делать не стоит. Когда команда Академии Wellness Consulting занимается реализацией целей, то мы собираемся для подведения промежуточных итогов и анализа пройденного пути. Мы устраиваем грандиозный мозговой штурм, чтобы скорректировать свои цели и сделать их еще более успешными. Между собой мы называем данный процесс «поточить топоры», полагаясь на известную притчу о двух лесорубах (хотите, мы расскажем эту интересную притчу и вам? Тогда просто напишите об этом в комментариях к статье).

5. Дробление целей на более мелкие

Перед вами стоит грандиозная цель, и одна мысль о необходимости ее реализации уже наводит ужас. Появляются различные отговорки, почему вы не можете это сделать, и что вам мешает. Следом за этим возникают умозаключения, что не очень-то вам и надо достигать задуманного, что ваша жизнь вполне успешна и без этого.

Знакомы такие ощущения и страхи? Не переживайте, аналогичные мысли появляются у всех, кто ставит перед собой серьезные цели и пытается их достичь. Чтоб избавиться от данного страха, поделите свою цель на более мелкие. Такой подход позволяет пошагово двигаться к большим достижениям, видя промежуточные этапы и четко понимая, что и за чем необходимо делать.

Обязательно составьте список мелких задач и их очередность, это упростит процесс постановки планов.

Как правильно ставить цели по принципу SMART

Прнцип-smart-как-правильно-ставить-цели-бренд-коучинг-с-Ларой-Серебрянской

Смартирование целей придумал американский ученый и экономист Питер Друкер. Концепцию постановки целей по принципу SMART Друкер изложил в своей работе «Практика менеджмента». Его теория целеполагания в чем-то перекликается с методикой Локка и Лэтэма. Посудите сами, каждая буква в указанной аббревиатуре имеет свою расшифровку и отвечает за конкретный фактор постановки цели, а именно:

  • Specific – цель должна быть конкретной и соответствовать принципу 5W, то есть отвечать на вопросы Who, What, Why, When, Where (кто, что, зачем, когда, где);
  • Measurable – цель должна быть измеримой и оцениваться с помощью конкретных критериев, например, по 10-бальной шкале, где 10 – это максимальная степень удовлетворения тем, чего удалось достичь (параметры соответствия данным критериям также должны быть установлены, то есть надо ответить себе, что для вас значит быть удовлетворенным достижением цели, что будет об этом свидетельствовать);
  • Achievable – цель должна быть достижимой и реалистичной, то есть вы должны быть в состоянии ее добиться хотя бы в перспективе;
  • Relevant – цель должна быть актуальной для вас, чтобы этого хотелось достигать, и была мотивация к необходимым действиям;
  • Time-bound – цель должна быть определена во времени, то есть иметь конкретные сроки исполнения (цель без сроков исполнения – всего лишь мечта, которая не известно сбудется или нет).

Как видите, идеи Друкера перекликаются с научным целеполаганием Локка и Лэтэма. Наверное, потому что предложенные ими способы постановки целей являются действительно эффективными.

Обязательно послушайте, что говорит о правильной постановке целей бизнес-тренер, сертифицированный коуч, психотерапевт и основатель школы диетологов Академии Wellness Consulting Лара Серебрянская:

Как ставить цели по принципу Айви Ли

Американский журналист Айви Ли придумал свой способ целеполагания, который также стал популярным и применяемым на практике.

Он предложил ставить цели по следующему пошаговому принципу:

  1. Шаг 1. В конце рабочего дня надо записать 6 важных задач/целей на следующий день.
  2. Шаг 2. Расставить эти 6 целей в порядке приоритетности, где самая первая цель и есть самая важная.
  3. Шаг 3. Утром на следующий день надо приступить к выполнению первой цели и переходить ко второй только после ее завершения, и так двигаться от начала к концу списка.
  4. Шаг 4. Если к концу рабочего дня все 6 задач не были выполнены, то список целей на следующий день должен начинаться именно с них и с тем же приоритетом, остальные цели до 6 будут новыми.

Важный момент — списки целей должны писаться каждый день и с четким ограничением их количества. Это научит вас переносить свои планы на бумагу, что увеличивает шансы на их исполнение, а также выделять важные задачи среди второстепенных и четко понимать, в какой последовательности что выполнять.

Как достигать целей по методу Эйзенхауэра

Мужчина-радуется-возле-ноутбука-как-правильно-ставить-цели-бренд-коучинг-с-Ларой-Серебрянской

Если у вас возникают сложности с расстановкой приоритетности при планировании целей, то можно использовать матрицу Эйзенхауэра. Она позволит быстро составить план с нужной вам очередностью выполнения задач.

Президент США Дуайт Дэвид Эйзенхауэр был очень занятым человеком, и времени ему на все не хватало.

Поэтому он придумал квадрат приоритетности задач с четырьмя секторами:

  • Сектор А – это срочные и важные дела, которые нужно сделать в первую очередь.
  • Сектор В – это несрочные важные дела, то есть те, что должны выполняться по конкретному плану для достижения поставленной цели.
  • Сектор С – это срочные неважные дела, как правило, к ним относятся рутинные задачи, которые желательно выполнить побыстрее, чтобы они не отнимали на себя внимание.
  • Сектор D – это несрочные и неважные дела, которые можно выполнить в свободное время или при его отсутствии и вовсе исключить из списка (как вариант, их можно делегировать другим людям, если они не заняты более важными вещами).

Попробуйте при постановке задач использовать данную матрицу и сортировать свои дела таким образом. Эффективность и продуктивность вашей деятельности должна увеличиться.
Как ставить цели с помощью мысленного контрастирования

Когда нужно с разных сторон посмотреть на свои цели, чтобы понять лучшие пути их достижения, можно применить методику мысленного контрастрования.

Заключается она в следующем:

  1. Напишите в блокноте свою цель.
  2. Представьте в мыслях, что она уже достигнута, ощутите эмоции с этим связанные и запишите в блокнот одну важную перемену, которая произойдет в вашей жизни в тот самый момент.
  3. Теперь подумайте о препятствиях на пути к цели, которые могут возникнуть, и также запишите одно из них, самое важное на ваш взгляд.
  4. Далее запишите еще одно положительное изменение после достижения цели, и затем одно препятствие. И так до тех пор, пока мысли приходят вам в голову.

Когда список составлен, внимательно проанализируйте его и оцените, стоит ли цель того, чтобы сталкиваться с такими препятствиями ради соответствующих изменений. Это позволяет отсеять неэффективные и малорезультативные цели и проработать трудности на пути к действительно важным для вас устремлениям.

Теперь у вас есть 5 разных подходов к построению целей и их правильной поочередной постановке. Попробуйте их все и определите, какой способ работает лучше всего конкретно для вас. Возможно, окажется, что каждый из методов результативен в определенном случае, или вы сможете умело сочетать сразу несколько методик целеполагания. Желаем вам удачи на пути к своим целям, а если вам потребуется мудрый наставник, который за руку приведет вас к результату, то ждем вам в нашей бизнес-школе Академии Wellness Consulting…

Онлайн-Бизнес-курс-по-формированию-и-упаковке-вашего-бренда

Нам очень важно знать ваше мнение насчет только что прочитанной темы. Обязательно поделитесь с нами в комментариях, хотели бы вы разбираться в диетологии от А до Я?