Будущие мамы обязаны уделять особое внимание своему рациону, ведь сейчас от него зависит не только их здоровье, но и здоровье малыша. Питание для беременной должно быть сбалансированным и полноценным, включать все необходимые витамины, минералы и питательные вещества.
Однако бывает, что у женщины в положении есть определенные проблемы со здоровьем и самочувствием, тогда ей необходима соответствующая коррекция рациона. Сегодня мы расскажем, как правильно питаться будущей маме при различных заболеваниях и состояниях…
Питание беременной при токсикозе
Токсикоз – очень неприятное явление, которое существенно портит жизнь будущей маме почти в самом начале беременности. Обычно он развивается с 6-8 недели и продолжается до 13-16 недели. Основная причина появления токсикоза врачам до сих пор не ясна, поэтому мер его профилактики не существует.
Но, к счастью, особое диетическое питание может значительно облегчить состояние женщины в этот непростой период.
Чтобы уменьшить проявление раннего токсикоза, питайтесь следующим образом:
- Съедайте хоть что-то сразу же после пробуждения, прямо не вставая с кровати. Это может быть кусочек яблока или банана, печенье, цельнозерновой хлебец. Такой метод поможет снизить тошноту, возникающую на голодный желудок.
- Ешьте дробно 5-6 раз в день, но небольшими порциями.
- Употребляйте пищу в теплом, а не горячем или холодном виде.
- Отдавайте предпочтение легким для переваривания продуктам: свежим и отварным овощам, фруктам, ягодам, бобовым, нежирному мясу и рыбе, цельнозерновым кашам и макаронам, маложирным кисломолочным продуктам.
- Старайтесь не есть продукты, которые тяжело перевариваются: жирное мясо, овощи с грубой клетчаткой (например, баклажаны), грибы и т.п.
- Откажитесь от маринадов, солений, колбасных изделий, копченостей, острых и жирных блюд.
- Не ешьте на ночь, последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.
- Не делайте большие перерывы между едой, так как на голодный желудок чаще и сильнее тошнит.
- Пейте много очищенной воды, для снятия приступа тошноты в воду можно добавить ломтики или сок лимона, хорошо помогает при токсикозе столовая щелочная минеральная вода (предварительно немного выпустите газ из бутылки).
Питание беременной при заболеваниях почек
В период вынашивания плода на почки будущей мамы ложится большая нагрузка. Они выводят токсические вещества из организма сразу же за двоих человек. Плюс должны справляться с повышенными объемами жидкости, которые употребляет будущая мама для улучшения самочувствия.
Если до беременности у женщины был поставлен диагноз цистит, пиелонефрит или другие почечные заболевания, то придется скорректировать ее рацион.
Чтобы облегчить работу почек, питайтесь следующим образом:
- Исключите из меню любые острые и соленые блюда, крепкие бульоны, копчености, колбасные изделия, сычужные сыры типа брынзы, фета и т.п.
- Отдавайте предпочтение кашам, сваренным на воде, паровым котлетам, рыбе, кисломолочным продуктам, овощам, свежим фруктам и ягодам.
- Не пейте сладкую газировку и магазинные соки.
- Введите в рацион морс из брусники или клюквы, травяные чаи.
- Перестаньте солить овощные салаты, каши и супы.
Питание беременной при лишнем весе
Во время беременности женщина всегда набирает вес, поэтому если с ним были проблемы еще до зачатия малыша, то придется обратить на это особое внимание.
Сбалансированный по БЖУ и калориям рацион позволит не усугубить положение. Чтобы не набрать много килограмм во время беременности, питайтесь следующим образом:
- Отдавайте предпочтение низкокалорийным продуктам и блюдам: овощам, бобовым, фруктам, ягодам, нежирному мясу и рыбе.
- Употребляйте каши и макаронные изделия как можно реже.
- Ограничьте в рационе фрукты и овощи с высоким гликемическим индексом, крахмалистые овощи.
- Исключите колбасные изделия, соления, маринады, копчености, полуфабрикаты, пищу быстрого приготовления, жирное мясо, сало, жирные сыры, молочные десерты и сырки, кондитерские изделия, выпечку, хлеб из муки высшего сорта, майонез, маргарин, магазинные соусы и кетчуп.
- Ешьте дробно и небольшими порциями.
- Ужинайте не позднее, чем за 3 часа до сна, не наедайтесь перед ночью.
- Практикуйте полезные перекусы.
- Не поддавайтесь эмоциональному голоду.
- Не ешьте под просмотр телевизора, разговоры, листание смартфона.
- Тщательно пережевывайте пищу, откажитесь от добавок.
Питание беременной при диабете
Диабет – это достаточно серьезное заболевание, которое требует особой диеты. Во время беременности на этот фактор нужно обращать пристальное внимание и следить за изменениями уровня сахара в крови.
Чтобы глюкоза в крови оставалась на стабильном уровне, питайтесь следующим образом:
- Считайте хлебные единицы в употребляемой пище и контролируйте их количество соответственно допустимым нормам.
- Откажитесь от простых углеводов и запрещенных сладостей.
- Используйте в рационе специальные продукты для диабетиков.
- Придерживайтесь дробного питания небольшими порциями.
- Не делайте больших перерывов между едой, чтобы не допустить развитие гипогликемии (низкий уровень сахара в крови).
- Регулируйте питание в зависимости от показателей уровня глюкозы, который измеряйте по графику, составленному лечащим врачом.
Питание беременной при ацетономическом синдроме
Появление ацетона в моче свидетельствует о развитии ацетономического синдрома. Данное явление нередко встречается во время беременности при сильном раннем токсикозе, ограничении доли углеводов в рационе, переизбытке белков, нарушениях углеводного обмена.
Чтобы поскорее вывести ацетон из организма, питайтесь следующим образом:
- Увеличьте количество выпиваемой воды до 2-х литров в сутки минимум.
- Пейте сладкий чай и другие сладкие напитки либо воду с добавлением глюкозы – это поможет быстрее избавиться от ацетона.
- Ешьте маленькими порциями легкие для переваривания продукты.
- Откажитесь на время от белковой пищи, в том числе, от кисломолочных продуктов.
- Исключите копчености, колбасные изделия, маринады, соления, любые продукты, содержащие пищевые добавки.
- После восстановления состояния придерживайтесь еще 10-14 дней диетического питания.
Питание беременной при анемии
Дефицит железа в крови – это распространенная проблема для будущих мам. Малыш «тянет» на себя все витамины, объем циркулирующей крови увеличился, поэтому и снижается уровень гемоглобина.
Чтобы поскорее избавиться от анемии, питайтесь следующим образом:
- Увеличьте в рационе долю продуктов, богатых железом. К ним относятся: красное мясо, гречка, яблоки, гранат, белая фасоль, чечевица, нут, шпинат, кешью, изюм и т.п.
- Ешьте продукты, богатые витамином С, который помогает усваиваться железу: цитрусовые, перец, картофель, томаты, хурма, киви, капуста.
- Не сочетайте продукты, содержащие в большом количестве железо, с теми, что включают в себя много кальция (кальций мешает усваиваться железу).
- Добавьте в меню продукты с фолиевой кислотой: бобовые, шпинат, спаржу, льняное масло, продукты из цельнозерновой пшеницы, брокколи.
Питание беременной при гестозе и отеках
Гестоз или поздний токсикоз – это достаточно серьезное явление, которое требует пристального наблюдения со стороны врачей и нередко госпитализации будущей мамы. Данный диагноз почти всегда сопровождается сильными отеками и повышением артериального давления.
Чтобы снизить проявление гестоза и облегчить его течение, питайтесь следующим образом:
- Сократите количество выпиваемой жидкости до 1-1,5 литров в день, если врач на этом настаивает (сюда входят любые напитки, супы и кисломолочка типа йогурта, кефира).
- Откажитесь от газированных напитков, сладостей, кваса, неразбавленных соков – они провоцируют сильную жажду, а на количество жидкости наложено ограничение.
- Исключите все соленые блюда, маринады, консервы, колбасные изделия, сыры – соль задерживает жидкость в организме, чем усиливает отеки и способствует повышению давления.
- Включите в рацион свежие фрукты и овощи – они хорошо утоляют жажду и содержат клетчатку, которая не позволит развиться запорам на фоне ограничения жидкости.
- Раз в 7-10 дней практикуйте легкие разгрузочные дни, например, на яблоках или кефире.
Питание беременной при проблемах с сердечно-сосудистой системой
Сердце будущей мамы во время беременности сталкивается с чрезмерными нагрузками, ведь объем циркулируемой крови заметно увеличивается. Если до зачатия малыша с ним итак были проблемы, то женщине важно соблюдать определенную диету.
Чтобы облегчить работу сердца во время беременности, придерживайтесь следующего питания:
- Не переедайте и не пейте большие объемы жидкости за один раз – желудок будет давить на диафрагму, а, значит, усложнит и работу сердца.
- Питайтесь дробно и небольшими порциями.
- Регулируйте количество выпиваемой жидкости, если есть отеки и повышенное артериальное давление.
- Ограничьте потребление любых соленых продуктов и непосредственно соли – они задерживают жидкость в организме и способствуют повышению артериального давления.
- Включите в рацион много овощей, фруктов и ягод, особенно богатых калием (абрикосы, персики, курага, бананы, виноград, киви, капуста, тыква, картофель, изюм, чернослив, шиповник) и магнием (свекла, морковь, петрушка, салат, миндаль, грецкие орехи, черная смородина).
- Ограничьте потребление насыщенных жиров, которые содержатся в жирном мясе, колбасных изделиях, субпродуктах, копченостях, сале. Они способствуют повышению уровня холестерина в крови, что приводит к формированию холестериновых бляшек и закупориванию кровеносных сосудов, вызывая атеросклероз.
- Исключите продукты с транс-жирами (фаст-фуд, полуфабрикаты, колбасные изделия, все, что содержит майонез, маргарин, гидрогенизированные растительные жиры).
- Откажитесь от алкоголя.
- Добавьте в меню продукты с омега-3 жирными кислотами: рыба, морепродукты, рыбья икра, орехи, нерафинированные растительные масла, семена, семечки, авокадо.
- Следите за калорийностью питания, чтобы не допустить появления лишнего веса, при котором утяжеляется работа сердца.
Соблюдая все описанные правила питания, ваша беременность будет протекать легко и комфортно даже при определенных трудностях со здоровьем. Только не забывайте контролировать свое состояние с помощью необходимых анализов и обследований, вовремя ходите на консультации к профильным врачам. Берегите себя и своего малыша!
Нам очень важно знать ваше мнение на счет только что прочитанной темы. Обязательно поделитесь с нами в комментариях, с какими трудностями вы сталкивались во время беременности?
Также не забудьте поставить лайк за наши старания в написании материала. Нам ценно каждое ваше сердечко. Чем больше их у нас, тем радостней мы пишем новые статьи.
