Выбрать страницу

Будущие мамы обязаны уделять особое внимание своему рациону, ведь сейчас от него зависит не только их здоровье, но и здоровье малыша. Питание для беременной должно быть сбалансированным и полноценным, включать все необходимые витамины, минералы и питательные вещества.

Однако бывает, что у женщины в положении есть определенные проблемы со здоровьем и самочувствием, тогда ей необходима соответствующая коррекция рациона. Сегодня мы расскажем, как правильно питаться будущей маме при различных заболеваниях и состояниях…

питание-беременной

Питание беременной при токсикозе

Токсикоз – очень неприятное явление, которое существенно портит жизнь будущей маме почти в самом начале беременности. Обычно он развивается с 6-8 недели и продолжается до 13-16 недели. Основная причина появления токсикоза врачам до сих пор не ясна, поэтому мер его профилактики не существует.

Но, к счастью, особое диетическое питание может значительно облегчить состояние женщины в этот непростой период.

Чтобы уменьшить проявление раннего токсикоза, питайтесь следующим образом:

  • Съедайте хоть что-то сразу же после пробуждения, прямо не вставая с кровати. Это может быть кусочек яблока или банана, печенье, цельнозерновой хлебец. Такой метод поможет снизить тошноту, возникающую на голодный желудок.
  • Ешьте дробно 5-6 раз в день, но небольшими порциями.
  • Употребляйте пищу в теплом, а не горячем или холодном виде.
  • Отдавайте предпочтение легким для переваривания продуктам: свежим и отварным овощам, фруктам, ягодам, бобовым, нежирному мясу и рыбе, цельнозерновым кашам и макаронам, маложирным кисломолочным продуктам.
  • Старайтесь не есть продукты, которые тяжело перевариваются: жирное мясо, овощи с грубой клетчаткой (например, баклажаны), грибы и т.п.
  • Откажитесь от маринадов, солений, колбасных изделий, копченостей, острых и жирных блюд.
  • Не ешьте на ночь, последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.
  • Не делайте большие перерывы между едой, так как на голодный желудок чаще и сильнее тошнит.
  • Пейте много очищенной воды, для снятия приступа тошноты в воду можно добавить ломтики или сок лимона, хорошо помогает при токсикозе столовая щелочная минеральная вода (предварительно немного выпустите газ из бутылки).

Питание беременной при заболеваниях почек

В период вынашивания плода на почки будущей мамы ложится большая нагрузка. Они выводят токсические вещества из организма сразу же за двоих человек. Плюс должны справляться с повышенными объемами жидкости, которые употребляет будущая мама для улучшения самочувствия.

Если до беременности у женщины был поставлен диагноз цистит, пиелонефрит или другие почечные заболевания, то придется скорректировать ее рацион.

Чтобы облегчить работу почек, питайтесь следующим образом:

  • Исключите из меню любые острые и соленые блюда, крепкие бульоны, копчености, колбасные изделия, сычужные сыры типа брынзы, фета и т.п.
  • Отдавайте предпочтение кашам, сваренным на воде, паровым котлетам, рыбе, кисломолочным продуктам, овощам, свежим фруктам и ягодам.
  • Не пейте сладкую газировку и магазинные соки.
  • Введите в рацион морс из брусники или клюквы, травяные чаи.
  • Перестаньте солить овощные салаты, каши и супы.

Питание беременной при лишнем весе

Во время беременности женщина всегда набирает вес, поэтому если с ним были проблемы еще до зачатия малыша, то придется обратить на это особое внимание.

Сбалансированный по БЖУ и калориям рацион позволит не усугубить положение. Чтобы не набрать много килограмм во время беременности, питайтесь следующим образом:

  • Отдавайте предпочтение низкокалорийным продуктам и блюдам: овощам, бобовым, фруктам, ягодам, нежирному мясу и рыбе.
  • Употребляйте каши и макаронные изделия как можно реже.
  • Ограничьте в рационе фрукты и овощи с высоким гликемическим индексом, крахмалистые овощи.
  • Исключите колбасные изделия, соления, маринады, копчености, полуфабрикаты, пищу быстрого приготовления, жирное мясо, сало, жирные сыры, молочные десерты и сырки, кондитерские изделия, выпечку, хлеб из муки высшего сорта, майонез, маргарин, магазинные соусы и кетчуп.
  • Ешьте дробно и небольшими порциями.
  • Ужинайте не позднее, чем за 3 часа до сна, не наедайтесь перед ночью.
  • Практикуйте полезные перекусы.
  • Не поддавайтесь эмоциональному голоду.
  • Не ешьте под просмотр телевизора, разговоры, листание смартфона.
  • Тщательно пережевывайте пищу, откажитесь от добавок.

Питание беременной при диабете

питание_беременной_при_сахарном диабете

Диабет – это достаточно серьезное заболевание, которое требует особой диеты. Во время беременности на этот фактор нужно обращать пристальное внимание и следить за изменениями уровня сахара в крови.

Чтобы глюкоза в крови оставалась на стабильном уровне, питайтесь следующим образом:

  • Считайте хлебные единицы в употребляемой пище и контролируйте их количество соответственно допустимым нормам.
  • Откажитесь от простых углеводов и запрещенных сладостей.
  • Используйте в рационе специальные продукты для диабетиков.
  • Придерживайтесь дробного питания небольшими порциями.
  • Не делайте больших перерывов между едой, чтобы не допустить развитие гипогликемии (низкий уровень сахара в крови).
  • Регулируйте питание в зависимости от показателей уровня глюкозы, который измеряйте по графику, составленному лечащим врачом.

Питание беременной при ацетономическом синдроме

Появление ацетона в моче свидетельствует о развитии ацетономического синдрома. Данное явление нередко встречается во время беременности при сильном раннем токсикозе, ограничении доли углеводов в рационе, переизбытке белков, нарушениях углеводного обмена.

Чтобы поскорее вывести ацетон из организма, питайтесь следующим образом:

  • Увеличьте количество выпиваемой воды до 2-х литров в сутки минимум.
  • Пейте сладкий чай и другие сладкие напитки либо воду с добавлением глюкозы – это поможет быстрее избавиться от ацетона.
  • Ешьте маленькими порциями легкие для переваривания продукты.
  • Откажитесь на время от белковой пищи, в том числе, от кисломолочных продуктов.
  • Исключите копчености, колбасные изделия, маринады, соления, любые продукты, содержащие пищевые добавки.
  • После восстановления состояния придерживайтесь еще 10-14 дней диетического питания.

Питание беременной при анемии

Дефицит железа в крови – это распространенная проблема для будущих мам. Малыш «тянет» на себя все витамины, объем циркулирующей крови увеличился, поэтому и снижается уровень гемоглобина.

Чтобы поскорее избавиться от анемии, питайтесь следующим образом:

  • Увеличьте в рационе долю продуктов, богатых железом. К ним относятся: красное мясо, гречка, яблоки, гранат, белая фасоль, чечевица, нут, шпинат, кешью, изюм и т.п.
  • Ешьте продукты, богатые витамином С, который помогает усваиваться железу: цитрусовые, перец, картофель, томаты, хурма, киви, капуста.
  • Не сочетайте продукты, содержащие в большом количестве железо, с теми, что включают в себя много кальция (кальций мешает усваиваться железу).
  • Добавьте в меню продукты с фолиевой кислотой: бобовые, шпинат, спаржу, льняное масло, продукты из цельнозерновой пшеницы, брокколи.

Питание беременной при гестозе и отеках

Гестоз или поздний токсикоз – это достаточно серьезное явление, которое требует пристального наблюдения со стороны врачей и нередко госпитализации будущей мамы. Данный диагноз почти всегда сопровождается сильными отеками и повышением артериального давления.

Чтобы снизить проявление гестоза и облегчить его течение, питайтесь следующим образом:

  • Сократите количество выпиваемой жидкости до 1-1,5 литров в день, если врач на этом настаивает (сюда входят любые напитки, супы и кисломолочка типа йогурта, кефира).
  • Откажитесь от газированных напитков, сладостей, кваса, неразбавленных соков – они провоцируют сильную жажду, а на количество жидкости наложено ограничение.
  • Исключите все соленые блюда, маринады, консервы, колбасные изделия, сыры – соль задерживает жидкость в организме, чем усиливает отеки и способствует повышению давления.
  • Включите в рацион свежие фрукты и овощи – они хорошо утоляют жажду и содержат клетчатку, которая не позволит развиться запорам на фоне ограничения жидкости.
  • Раз в 7-10 дней практикуйте легкие разгрузочные дни, например, на яблоках или кефире.

Питание беременной при проблемах с сердечно-сосудистой системой

питание_беременной_при_лишнем_весе

Сердце будущей мамы во время беременности сталкивается с чрезмерными нагрузками, ведь объем циркулируемой крови заметно увеличивается. Если до зачатия малыша с ним итак были проблемы, то женщине важно соблюдать определенную диету.

Чтобы облегчить работу сердца во время беременности, придерживайтесь следующего питания:

  • Не переедайте и не пейте большие объемы жидкости за один раз – желудок будет давить на диафрагму, а, значит, усложнит и работу сердца.
  • Питайтесь дробно и небольшими порциями.
  • Регулируйте количество выпиваемой жидкости, если есть отеки и повышенное артериальное давление.
  • Ограничьте потребление любых соленых продуктов и непосредственно соли – они задерживают жидкость в организме и способствуют повышению артериального давления.
  • Включите в рацион много овощей, фруктов и ягод, особенно богатых калием (абрикосы, персики, курага, бананы, виноград, киви, капуста, тыква, картофель, изюм, чернослив, шиповник) и магнием (свекла, морковь, петрушка, салат, миндаль, грецкие орехи, черная смородина).
  • Ограничьте потребление насыщенных жиров, которые содержатся в жирном мясе, колбасных изделиях, субпродуктах, копченостях, сале. Они способствуют повышению уровня холестерина в крови, что приводит к формированию холестериновых бляшек и закупориванию кровеносных сосудов, вызывая атеросклероз.
  • Исключите продукты с транс-жирами (фаст-фуд, полуфабрикаты, колбасные изделия, все, что содержит майонез, маргарин, гидрогенизированные растительные жиры).
  • Откажитесь от алкоголя.
  • Добавьте в меню продукты с омега-3 жирными кислотами: рыба, морепродукты, рыбья икра, орехи, нерафинированные растительные масла, семена, семечки, авокадо.
  • Следите за калорийностью питания, чтобы не допустить появления лишнего веса, при котором утяжеляется работа сердца.

Соблюдая все описанные правила питания, ваша беременность будет протекать легко и комфортно даже при определенных трудностях со здоровьем. Только не забывайте контролировать свое состояние с помощью необходимых анализов и обследований, вовремя ходите на консультации к профильным врачам. Берегите себя и своего малыша!

Онлайн-Курс-питание-беременной-и-кормящей-мамы.-Коррекция-веса.-Грудное-вскармливание,-прикорм

Нам очень важно знать ваше мнение на счет только что прочитанной темы. Обязательно поделитесь с нами в комментариях, с какими трудностями вы сталкивались во время беременности?

Также не забудьте поставить лайк за наши старания в написании материала. Нам ценно каждое ваше сердечко. Чем больше их у нас, тем радостней мы пишем новые статьи.