Выбрать страницу

Повышенный холестерин в современном мире перестал быть проблемой исключительно людей пожилого возраста. Сегодня признаки раннего атеросклероза диагностируют у 25-30-ти летних, которым еще жить и жить. А ведь закупорка сосудов атеросклеротическими бляшками грозит внезапным инсультом или инфарктом, и не факт, что все обойдется без тяжелых последствий.

Стоит отметить, что данная проблема значительно помолодела, так как развилось промышленное производство, и продукты питания в целом стали менее качественными. Обилие транс-жиров в рационе постепенно приводит к нарушению липидного обмена, накоплению холестерина на стенках сосудов и их закупорке. Не стоит ждать, когда врач неутешительно поставит диагноз «атеросклероз», о причинах его возникновения нужно знать каждому уже сейчас. Эксперты школы диетологии Лары Серебрянской подготовили для Вас интересный материал…

Повышенный холестерин в крови: диагностика

высокий холестерин

На самом деле холестерин бывает как плохим, так и хорошим. Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) – закупоривают сосуды бляшками и наносят вред организму, а липопротеины высокой плотности (ЛПВП) наоборот помогают транспортировать лишний холестерин из сосудистых стенок в печень, где он благополучно утилизируется.

В норме общий уровень холестерина не должен превышать 3 ммоль/литр. Если он повышен за счет ЛПВП, то никакой угрозы нет. Более того, уровень ЛПВП от 1,7 до 2,1 ммоль/л говорит о том, что у вас все просто отлично, и есть большие шансы стать долгожителем.

В случаях, когда общий уровень холестерина составляет более 5 ммоль/л, уже нужно обратиться за консультацией к врачу и обязательно проверить количественное содержание ЛПНП и ЛПВП. При холестерине более 8 ммоль/л вряд ли получится обойтись одной коррекцией питания. Скорее всего, врач дополнительно к сбалансированному рациону назначит прием специальных препаратов (как правило, в данном случае рекомендуют статины).

Проверять уровень холестерина в крови нужно минимум раз в год, начиная с 25 лет. Его можно сдать как отдельно, так и посмотреть в составе комплексного биохимического анализа крови.

Причины повышения холестерина в крови

Повышение уровня «плохого» холестерина в крови обусловлено разными причинами и, нередко, — комплексным фактором. Среди таковых:

  1. Курение и злоупотребление алкоголем. Да-да, пагубные привычки отрицательно действуют на весь организм. Например, алкоголь «убивает» печень, из-за чего она начинает хуже утилизировать излишки холестерина. В итоге он накапливается, опять попадает в кровоток и оседает на стенках сосудов.
  2. Наследственная патология липидного обмена, когда жиры усваиваются не так, как должны.
  3. Прием оральных контрацептивов, на фоне которого может увеличиться уровень триглицеридов и, соответственно, «плохого» холестерина в крови. Вот почему женщинам, использующим данный метод предохранения от нежелательной беременности, необходимо контролировать липидный профиль.
  4. Ожирение, из-за которого нарушается общий обмен веществ и существенно увеличивается жировая масса тела. Все это отражается на метаболизме липидов и количестве ЛПНП.
  5. Артериальная гипертензия – еще один фактор риска для развития атеросклероза. Очень часто эти два заболеваний идут в паре друг с другом.
  6. Сахарный диабет, при котором нарушается обмен веществ, появляется склонность к ожирению и, соответственно, атеросклерозу.
  7. Избыток простых углеводов в рационе. Собственно, он и вызывает в перспективе резистентность к инсулину, а затем, если не повезет, и сахарный диабет. Подобное питание приводит к повышению уровня триглицеридов, что влечет за собой увеличение количества «плохого» холестерина.
  8. Регулярное переедание, особенно, если рацион богат насыщенными и транс-жирами.
  9. Дисбаланс в выработке печеночных ферментов, а именно: аланинаминотрансферазы и аспартатаминотрансферазы. В таком состоянии печень не может нормально утилизировать избытки холестерина, и он начинает накапливаться в сосудах.
  10. Почечная недостаточность, при которой затрудняется вывод «плохого» холестерина из организма. При проблемах с почками врачи обычно назначают сдать анализ на уровень креатинина.
  11. Недостаток в выработке гормонов щитовидной железы (гипотериоз).
  12. Сидячий образ жизни, приводящий к загустеванию крови и сопутствующим сосудистым патологиям.
  13. Нарушения сна, из-за которых ухудшается выработка некоторых гормонов, замедляется обмен веществ, происходит накопление ЛПНП.
  14. Хронический стресс, приводящий к чрезмерной выработке адреналина и кортизола. Первый из перечисленных гормонов при избытке вызывает спазм сосудов, а второй – способствует накоплению абдоминального жира и нарушает липидный обмен.

Повышенный холестерин: что делать?

обследование_у_кардиолога_при_атеросклерозе

Если результаты анализа крови показали, что у вас высокий общий уровень холестерина, то нужно сделать следующее:

  1. Сдать анализ на уровень ЛПНП и ЛПВП, чтобы понять, насколько высок уровень именно «плохого холестерина». В случаях, когда повышение общего холестерина происходит из-за увеличения количества ЛПВП (при норме ЛПНП), ничего делать не надо.
  2. Показать результаты анализов и пройти консультацию у кардиолога, семейного врача или липидолога.
  3. Проконсультироваться с диетологом или консультантом по питанию, прошедшим обучение в школе диетологии, на счет лечебной диеты при высоком холестерине/атеросклерозе. Скорее всего, вам назначат средиземноморскую диету с обилием рыбы, морепродуктов, овощей, фруктов и каш. На определенный период может быть даже рекомендовано вегетарианское меню.
  4. Начать прием Омега-3 (рыбий жир) и разнообразить меню за счет продуктов, которые ее включают: орехи, семена льна, кунжута, подсолнечника, нерафинированное оливковое и подсолнечное масло, авокадо, рыба, морепродукты и т.д.
  5. Приступить к регулярным кардио тренировкам средней интенсивности. Занимайтесь не реже 3-х раз в неделю и не меньше 40-60 минут по продолжительности. В процессе таких нагрузок отлично развивается сердечная мышца, кровь начинает течь быстрее, из-за чего становится менее густой.
    Активное жиросжигание, вызванное учащенным пульсом, приводит к снижению веса, а это очень важный фактор в коррекции уровня «плохого» холестерина и атеросклероза.
    У людей, которые начали заниматься спортом на постоянной основе и перешли на сбалансированный здоровый рацион, со временем количество холестерина само по себе нормализуется (не всегда, но достаточно часто). Кроме того, в норму приходит пульс в спокойном состоянии и артериальное давление.
  6. Узнать у врача о необходимости приема специальных медицинских препаратов для снижения холестерина в крови (как правило, назначают статины).
  7. Избавиться от стресса, начав смотреть на проблемы под другим углом. Воспринимайте вызовы судьбы не как трудности, а как возможность получить новый опыт, развить в себе определенные навыки, прокачать свой характер. Все ситуации в жизни даны нам, чтобы чему-нибудь научить. Просто рассмотрите эти перспективы и перестаньте переживать из-за проблем.
  8. Избавьтесь от вредных привычек – перестаньте курить и употреблять алкоголь.
  9. Пройдите обследование у эндокринолога, нефролога и гастроэнтеролога, чтобы убедиться, что у вас нет проблем в работе щитовидной и поджелудочной железы, печени и почек. Если будет найдена какая-либо патология, то приступайте к ее лечению.
  10. Начните нормально спать, не засиживайтесь допоздна, не ешьте на ночь, чтобы потом не было бессонницы из-за тяжести в желудке.
  11. Если вы выявили зависимость повышенного холестерина от приема оральных контрацептивов, то посоветуйтесь с гинекологом на счет замены средства предохранения.
  12. Раз в полгода или по рекомендации лечащего врача проверяйте общий уровень холестерина и количество ЛПНП, чтобы отслеживать, как влияет новый образ жизни, правильное питание и/или лечение на данные показатели.

Кураторы школы диетологов Академии Wellness Consulting желают Вам крепкого здоровья и отличных результатов анализов. Не забывайте заботиться о себе и принимайте мудрые решения. Удачи!

Онлайн-Курс-Основы-практической-диетологии

Нам очень важно знать ваше мнение на счет только что прочитанной темы. Обязательно поделитесь с нами в комментариях, был ли у вас когда-либо повышен холестерин, и что вы с этим делали?

Также не забудьте поставить лайк за наши старания в написании материала. Нам ценно каждое ваше сердечко. Чем больше их у нас, тем радостней мы пишем новые статьи.