Когда вы только познакомились со своей женой, она была хрупкой прекрасной девушкой, которую можно было целый день носить на руках, восхищаясь ее идеальными формами. Но прошли годы, супруга стала замечательной хозяйкой, научилась готовить всякие вкусняшки и незаметно для себя начала прибавлять в весе.
Вы, конечно же, любите ее, как и прежде, а, может, даже еще сильней, хотя со стройной фигурой она выглядела объективно лучше. Как тут быть? Хочется, чтобы любимая вновь стала худышкой, однако обижать ее своими намеками на лишний вес совершенно не входит в ваши планы.
Правильно мыслите: сказать женщине, что ей пора худеть, это все равно, что махать красной тряпкой перед быком. Поберегите себя! А мы со своей стороны подскажем, как мотивировать жену на похудение, чтобы не обидеть, а реально помочь. Вот 10 отличных советов от экспертов в психологии похудения из Академии Wellness Consulting. Будьте уверены, их эффективность проверена на практике…
1. Покажите, как некомфортно быть полной
Пока вся активность вашей жены ограничивается посещением работы и домашними хлопотами, очень трудно оценить, насколько сильно усложняет жизнь лишний вес. А вот любые физические нагрузки моментально оголяют правду.
Полным людям подвижные занятия даются значительно тяжелей, чем тем, у кого с весом все в порядке. Возможно, ваша жена просто пока что не поняла это на своем примере. Организуйте на выходных какую-то семейную активность: посетите веревочный парк, попрыгайте на батутах, покатайтесь на роликах или велосипеде, поиграйте в лазертаг, поплавайте на байдарках.
После активного времяпровождения супруга сама поймет, что утратила былую прыткость и выдержку. Вряд ли ей понравится мысль, что подобное времяпровождение уже не для нее. В этот самый момент вы можете подойти и предложить вместе записаться в фитнес-зал на тренировки: мол, вам тоже не помешало бы прокачать себя. Почва уже подогрета, получение одобрительного ответа очень даже вероятно.
При адекватных и регулярных физических нагрузках вы оба быстро забудете, что такое лишний вес. Психология мышления и образ жизни изменятся, физическая активность станет нормой для вашей семьи, а, значит, беспокоиться о том, что избыточные килограммы скоро вернутся точно не стоит.
2. Попросите составить вам компанию в комплексной проверке здоровья
Скажите жене, что вы давно хотели проверить состояние своего здоровья и не потому, что плохо себя чувствуете, а, так сказать, для профилактики. Женщины знают, как мужчины иногда побаиваются врачей и всяких медицинских манипуляций, поэтому супругу не удивит ваша просьба составить вам компанию при визите к доктору.
Комплексное обследование и разноплановые анализы, наверняка, покажут, как лишний вес негативно отразился на ее здоровье. Может быть повышен уровень триглицеридов и холестерина, кардиограмма докажет, что сердцу тяжело справляться с возложенной на него нагрузкой и т.п.
Врач сам расскажет вашей жене об отрицательном влиянии избыточных килограмм и возможных прогнозах на будущее, а вам останется лишь только ее поддержать и героически предложить свою помощь в похудении.
3. Подключите к мотивации детей
У вас уже есть дети? Прекрасно! Вот они-то вам и помогут склонить жену к коррекции веса. Устройте семейную активную прогулку на улице, поиграйте в догонялки, покатайтесь на велосипедах или посетите вместе скалодром в каком-нибудь спортивном центре.
Жена увидит, как ребенку легко дается подобное времяпровождение, и как она мучается одышкой уже на второй минуте игры в лова. Ну, разве ей захочется оказаться слабой в глазах сына или дочки, ведь надо же показывать пример подрастающему поколению. Поверьте, наивный детский вопрос: «мама, а ты что больше уже не можешь за мной бегать?» – действует куда эффективнее, чем аргументы даже самых продвинутых менеджеров фитнес-клуба.
Если у вас еще нет детей, то самое время о них задуматься. С лишним весом беременность вынашивать сложнее. Да и зачать малыша иногда составляет определенные сложности, ведь в некоторых случаях при избытке массы тела нарушается выработка гормонов. Из-за этого может развиться поликистоз яичников и другие заболевания, негативно отражающиеся на репродуктивной функции.
Для большинства женщин нет большего наказания судьбы, чем невозможность иметь детей. Поэтому мотивация к похудению тут будет самая сильная. Мысли о ребенке помогут супруге перегрузить мозг – такова женская психология похудения.
4. Подарите абонемент на любимый вид фитнеса или спорта
Поговорите с женой по душам. Возможно, в детстве либо юности она мечтала быть гимнасткой с прекрасной растяжкой или хотела виртуозно кататься на роликах (коньках). А вдруг ее прельщало научиться красиво танцевать, чтобы выступать на сцене и срывать овации зрителей.
Теперь у вас на руках есть козыри – несбывшиеся мечты любимой, которые вы в состоянии осуществить. Купите и подарите ей абонемент на тот вид фитнеса или спорта, где она давно хотела реализоваться.
Поверьте, она оценит этот поступок и вряд ли откажется попробовать заниматься тем, к чему всегда лежала ее душа. А если захотите, составьте ей компанию, ведь вместе заниматься спортом гораздо веселей.
5. Будьте активным
Супруг, который лежит на диване и рассуждает о прелестях здорового образа жизни, выглядит, по меньшей мере, не убедительно. Хотите, чтобы жена задумалась о коррекции фигуры и начала что-то делать в этом направлении, покажите пример.
Проводите время активно, не забывайте об утренней зарядке, предпочитайте прогулку в парке пассивному просмотру телевизора. Создайте вокруг своей женщины такую среду, в которой волей-неволей похудеешь.
Воодушевившись вашим рвением, она не захочет отставать и будет следовать за вами туда, куда позовете. Ну а, если зовете пообедать в фаст-фуде, то чего тогда удивляться? В этом и кроется весь секрет психологии: для похудения необходимо вырабатывать правильные привычки и лучше, если вы это сделаете вместе.
6. Составьте компанию в переходе на ПП
Похудение невозможно без грамотной коррекции рациона и перехода на правильное сбалансированное питание. Вес начинает уходить только тогда, когда калорийность меню ниже, чем затраты энергии организмом. Проще говоря, если человек съедает меньше калорий, чем тратит на различную деятельность, то он будет худеть.
Однако урезание калоража и пересмотр рациона – не очень легкая задача. Придется отказаться от гор сладостей и других простых углеводов, выбирать нежирное мясо вместо сочного свиного стейка, отдавать предпочтение овощам в виде гарнира, а не жареной картошке или макаронам. Тут потребуется решительный психологический настрой и крепкая сила воли.
Но переходить на ПП гораздо проще и комфортнее, если рядом есть человек, готовый вас поддержать не только словесно, а и практически, то есть, составив компанию. Поверьте, ваше добровольное согласие есть вместе с женой диетический салат и пить смузи из шпината выглядит намного романтичнее, чем очередной букет роз.
Сейчас вашей любимой нужна максимальная поддержка, и будет просто незаменимым, если вы выскажете свое намерение питаться так же, как она. Готовить ПП-блюда сразу на всю семью намного проще и выгодней, а у супруги не будет соблазна съесть что-то не то.
Другое дело, если вы сидите за общим обеденным столом, она ест паровой омлет с брокколи, а вы многослойный гамбургер или пиццу из вашего некогда любимого ресторана. Чтобы выдержать подобное испытание достойно, нужно иметь стальную силу воли и ангельский характер, который не позволит жене высказать все, что она думает о вашей солидарности и тактичности.
7. Помогите с покупками и готовкой
Раз вы решили питаться вместе правильно, значит, нужно содействовать и всему остальныму, что из этого следует. Помогайте супруге ходить за полезными покупками, носите сумки, заполненные овощами и фруктами, не жалуйтесь на то, что для разнообразия рациона нужно покупать так много всего.
Кроме того, не лишним будет предложить свою помощь и в приготовлении ПП-блюд. Любое ваше участие пойдет на пользу. Ведь так замечательно, когда любимый не просто советует похудеть, а делает все возможное, чтобы так и было.
8. Предложите посидеть с ребенком, пока жена занимается фитнесом
Чтобы поддерживать себя в форме и худеть, необходимо регулярно заниматься фитнесом или спортом. От 10 приседаний талия не уменьшится, поэтому тут нужен более серьезный подход.
Эффект от физических нагрузок будет виден, если заниматься 2-3 раза в неделю по 1-1,5 часа. Внезапные набеги на фитнес-клуб на фигуре точно не отразятся. Поэтому, если хотите видеть жену стройной и подтянутой, создайте условия, при которых она сможет планово посещать зал для тренировок.
Если у вас есть ребенок, то сидеть с ним во время ее занятий придется вам (или кому-то другому из родственников). Как вариант: можете почасово нанимать няню или просить о помощи кого-то из близких друзей, у которых тоже есть дети.
Отлично, если в фитнес-центре, где занимается ваша жена, есть специальная детская комната, в которой можно оставить ребенка под присмотром администратора и не беспокоиться за его безопасность во время тренировки. Тогда не придется придумывать, кто посидит с малышом, а мама сможет спокойно тренироваться.
9. Предложите жене обновить гардероб, как только она похудеет
В любом случае после похудения обновление гардероба неизбежно. Прежние вещи уже не будут подходить по размеру, и придется покупать новые. Напомните жене, что похудение означает грядущий шопинг. Вы же знаете, как на женщин действует это слово.
Присмотрите вместе какие-то красивые наряды, которые прекрасно подчеркивают стройную фигуру. Пообещайте, что купите что-то из выбранных вещей, когда она достигнет желаемого веса. Супруга, наверняка, сама мечтает об облегающем вечернем платье, но пока не может себе позволить носить такую вещь. Теперь у нее есть отличный стимул этого добиться.
10. Приготовьтесь к дополнительным тратам
Вы же понимаете, что любая цель требует определенных вложений и не только моральных. Полезные продукты, абонемент в фитнес-зал, новая форма и обувь для тренировок, активное времяпровождение – на все это нужны деньги. Хотите иметь рядом с собой красивую ухоженную стройную женщину – будьте готовы вкладывать свои средства в ее совершенствование.
А просто так рассуждать «хочу красавицу жену» и при этом не выделять ни копейки на необходимые вещи – точно не сработает. Девушки с обложек журналов пыхтят в залах под руководством персональных тренеров и советуются на счет меню с опытными диетологами. Обеспечьте тем же свою любимую и увидите результат.
Что ж, теперь переходите от теории к практике. Прямо сейчас выберите один из предложенных пунктов мотивации и начните его реализовывать. Удачи!
У Вашей жены много психологических преград на пути к идеальному весу? Боитесь, что стандартные советы не принесут должного результата? Тогда обратите внимание на новый онлайн курс Академии Wellness Consulting «Похудеть. Как навести порядок в голове и тарелке». Не забывайте о том, что психология и похудение взаимосвязаны – начните свой путь к фигуре мечты прямо сейчас!
Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.
Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. Напишите нам в комментариях, как вы мотивируете (мотивировали) свою жену к похудению?
