Выбрать страницу

Люди – такие создания, что склонны больше верить красивой лжи, нежели не всегда удобной правде. Именно поэтому и возникает такое большое количество различных мифов и стереотипов. Мифы про похудение тому не исключение. В надежде обрести желаемый вес мы с радостью доверяем любым красивым обещаниям, рекламе и убеждениям подружек, которые никогда не учились в школе диетологов, но точно знают, как правильно худеть.

Сегодня пришло время раскрыть глаза на правду и развеять мифы о похудении. Эксперты школы диетологии Академии Wellness Consulting собрали для вас самые распространенные ложные факты и готовы дать свое мнение на этот счет…

Миф №1. Похудеть можно быстро, главное захотеть

Карандаш-выделяет-надпись-мифы-о-похудении-школа-диетологов-лары-серебрянской

Если речь идет о здоровом похудении, то на него требуется время. В каждом случае разное – многое зависит от особенностей метаболизма, уровня регулярных физических нагрузок, состояния здоровья и правильности работы эндокринной системы. Да и количество лишних килограмм тоже имеет значение. Если избыточная масса слишком велика, то на планомерное похудение уйдет не один месяц, а, может, даже и год.

В норме физиологичная потеря веса составляет до 4-х килограмм в месяц. Похудеть быстро можно, но не исключено, что возникнут неприятные последствия, например:

  • нарушения метаболизма;
  • гормональные сбои (характерно для женщин);
  • растяжки и обвисания кожи;
  • проблемы с ЖКТ;
  • развитие расстройств пищевого поведения.

Если хотите корректировать вес без побочных явлений и в дальнейшем возврата потерянных килограмм, то обратитесь за помощью к грамотному диетологу или сами пройдите курсы по диетологии (школа диетологов Академии Wellness Consulting всегда ждет новых студентов и с радостью обучит вас всем необходимым навыкам).

Миф №2. Чтобы похудеть, нужно всего лишь захотеть этого

Вы думаете, что все, кто когда-либо пытался худеть, в душе этого не хотели? Конечно же, хотели, но одно дело – хотеть, а другое дело – довести начатое до конца, найти сильную мотивацию, сделать желание своей целью.

Становясь на путь похудения, вы вступаете в бой с собственным мозгом. Это он наполнен деструктивными установками, мешающими вам корректировать вес, это он в ответ на стресс гонит вас к холодильнику, это он наполняет ваши мысли критикой к самому себе, и у вас теряется всякая уверенность в собственных силах.

Чтобы похудеть, надо, прежде всего, полюбить и принять себя. Избавиться от стереотипов и самокритики, перестать слушать других людей, отказаться от идеи заедать стресс и компенсировать пищей недостаток эмоций.

Начните жить в позитиве, позволяйте себе радоваться, наполните себя благодарностью, ощутите настоящее счастье, реализуйте свое призвание. Тогда у вас будет достаточно положительных эмоций, и мозгу не придется искать радость на обеденном столе. В нашей школе диетологии мы учим, как это сделать правильно, как изменить свое мышление в нужном русле.

Миф №3. В мире много средств для быстрого и легкого похудения

Интернет и СМИ просто напичканы рекламой всевозможных средств для беззаботного похудения. Таблетки, сиропы, пояса из собачьей шерсти, вытяжки из акульей печени, порошки и даже банальная сода – все это всерьез предлагается как решение вашей проблемы с лишним весом.

Но правда лишь в том, что все они, как, собственно, и ограничительные диеты – не работают. Не тратьте деньги на подобную ерунду, так как она сбивает вас от правильных действий и действительно эффективных методик. Для похудения есть всего одно средство, дающее гарантированный результат, — это сбалансированное рациональное питание, приправленное регулярными физическими нагрузками.

Рецепт идеальной фигуры прост и банален, и с ним согласится любой консультант по питанию, имеющий сертификат диетолога.

Миф №4. Строгая диета поможет похудеть

Сантиметр-дневник-питания-мифы-о-похудении-школа-диетологии

В школе диетологии Лары Серебрянской мы просим своих студентов раз и навсегда забыть об ограничительных диетах и других издевательствах над организмом. Единственное, когда диета с исключением определенных продуктов является оправданной – это в лечебных целях. При определенных заболеваниях человеку приходится придерживаться специального рациона, но всем, кому просто нужно похудеть, диеты только навредят.

80% людей, которые испытывали свой организм различными диетами, уже в течение первого года после их окончания возвращались к своему прежнему весу и чаще всего весили еще больше, чем раньше.

Остальные 20% просто считали диетой сбалансированное дробное питание с адекватной калорийностью рациона. Они перешли на него раз и навсегда – в этом и секрет их исключительного успеха.

Те же, кто фактически морил себя голодом, заработал сбои в обмене веществ, подверг сотрясению органы ЖКТ и вверг себя в еще больший стресс, ведь пищевые ограничения – это серьезное испытание для организма. Не пробуйте этот сомнительный способ похудения, лучше пользуйтесь тем, что уже подтвердил свою эффективность.

Не хватает знаний по диетологии? Обучение онлайн в школе диетологов Лары Серебрянской – это то, что вам нужно!

Миф №5. Взвешиваться при похудении нужно каждый день, а лучше дважды

В этом нет никакого смысла. За день вы вряд ли потеряете заметное количество грамм и сбавите хорошо в объемах, а если проводить измерения в разное время, то можно и вовсе расстроиться из-за увиденных цифр.

Вставайте на весы и измеряйте основные объемы тела (обхват груди, талии, бедер, рук, ног) не чаще раза в неделю. Пусть это станет для вас победным ритуалом. За 7 дней уже будет заметен хоть какой-то результат, а вы поймете, что все старания проходят не зря.

Это оптимальный период для подведения итогов. Не взвешиваться и не измеряться вообще – тоже неправильно, ведь тогда вы не сможете эффективно контролировать свою коррекцию веса и не подстегнете мотивацию к похудению увиденными достижениями.

Заметили, что отвес не такой уж и значительный (меньше 300-400 грамм в неделю)? Тогда внимательно изучите содержание вашего дневника питания (как вести его мы детально рассматриваем на нашем курсе диетологии), возможно с калорийностью рациона не все гладко и его нужно пересмотреть.

Миф №6. Голод – лучший помощник в похудении

На самом деле голод – это главный враг вашего похудения. Во время резкого ограничения питательных веществ срабатывает самый сильный из инстинктов человека – инстинкт самосохранения. Организм думает, что наступили голодные времена, еды перестало хватать, и вы находитесь на грани выживания. Он должен сделать все возможное, чтобы сохранить вам жизнь в условиях дефицита энергетических ресурсов.

Что происходит дальше? Ради экономии энергии замедляется ваш метаболизм, вы начинаете расходовать все меньше и меньше калорий на обычную жизнедеятельность, вас клонит в сон, потому что организму нужно, чтобы вы больше спали или хотя бы лежали – это тоже не энергозатратно.

Если поначалу вес уходил заметно, то через пару недель полуголодного существования процесс похудения замедляется. Вы едите еще меньше прежнего, а весы предательски стоят на месте или колеблются с большой неохотой. Тогда вы понимаете, что все старания тщетны, и начинаете есть, как привыкли раньше.

И вот в этот момент организм торжествует: он сберег вашу жизнь, у него получилось, но хозяин тела вы так себе, поэтому лучше перестраховаться и создать резервы на случай, если вас снова угораздит голодать. Все, что вы едите после отмены строгой диеты и голодания, бережно складируется организмом в жировые запасы, а на базовые потребности тратится лишь самая малость – метаболизм-то замедлен.

В итоге масса тела стремится вверх, весы сходят с ума, а вы зачисляете себя в разряд неудачников и искренне верите в то, что вас погубила ваша наследственность (да-да, пресловутая широкая кость и плохие гены прадедов опять свели на нет все ваши мечты об идеальной фигуре). Послушайте, вы серьезно? Может, хватит искать отговорки?..

Миф №7. После похудения можно вернуться к прежнему образу жизни

Девушка-ест-мороженное-под-одеялом-возврат-к-прежнему-образу-жизни-школа-диетологии-академии-wellness-consulting

Вернуться-то можно, но зачем? Если вам удалось привести в норму фигуру и вес, то для чего перечеркивать все ваши старания? Наверняка, вы уже:

  • полюбили полезные блюда;
  • научились завтракать и перекусывать;
  • оценили выгоды дробного питания;
  • урезали порции;
  • привыкли не ужинать поздно вечером;
  • обуздали аппетит;
  • отказались от исключительно вредной пищи;
  • начали пить много воды;
  • освободились от переедания;
  • приручили эмоции и справились со стрессом;
  • записались на тренировки и регулярно их посещаете.

Вами было проделано столько важной и ценной работы, что просто нелепо все забрасывать и возвращаться к той жизни, которая была у вас до трансформации. Хотите всегда иметь красивую фигуру и нормальный вес? Тогда придерживайтесь новых привычек всю свою жизнь.

Есть с этим трудности? На своих курсах по диетологии мы учим студентов эффективно вырабатывать полезные привычки в питании и образе жизни. Вот, в чем кроется секрет успеха:

  1. Вам надо продержаться всего 21 день – после истечения этого времени привычка закрепится сама по себе, и вы автоматически будете ее придерживаться.
  2. Перед началом вашего перевоплощения выпишите в блокнот все неправильные привычки, которые мешают вам похудеть, и от которых вы хотите избавиться.
  3. Работайте над исправлением выписанных привычек постепенно, не надо одновременно менять все и сразу – это верный путь к срыву и отказу от изначально правильной идеи.
  4. Выберите несколько привычек и работайте над их искоренением, а через 3 недели переходите к следующим. Через полгода-год вы почти наверняка избавитесь от всего того, что вам сейчас мешает обрести идеальную фигуру.
  5. Если перемены даются тяжело, то избавляйтесь от привычки плавно, без насилия. Например, вы привыкли пить чай с печеньем и шоколадом и никак не можете оказаться от сладостей в этот момент. Начните с сокращения количества печенек и шоколадок во время чаепития. Понемногу, по кусочку, но вы дойдете до полного отказа от данной привычки.
  6. Работайте в первую очередь над теми привычками, с которыми вам расстаться проще всего. Успешное от них избавление подарит вам мотивацию для дальнейших свершений.
  7. Записывайте свои достижения в мельчайших деталях, благодарите и хвалите себя за упорство и труд над собой.
  8. Награждайте себя за каждую исправленную привычку – вы этого заслужили!
  9. Переходите к исправлению следующих привычек только после окончательного искоренения предыдущих.
  10. Демонстрируйте свои привычки окружающим, чтобы их одобрение и похвала заставили вас гордиться собой и еще больше принять то, что вы все делаете правильно.

Теперь вы знаете всю правду о похудении, а, значит, готовы к такому шагу в вашей жизни. Приходите в нашу школу диетологов при Академии Wellness Consulting, и мы научим вас корректировать вес и питаться правильно без ошибок и напрасной траты времени…

Онлайн-Курс-Основы-практической-диетологии

Нам очень важно знать ваше мнение на счет только что прочитанной темы. Обязательно поделитесь с нами в комментариях, верили ли вы подобным мифам о похудении?

Также не забудьте поставить лайк за наши старания в написании материала. Нам ценно каждое ваше сердечко. Чем больше их у нас, тем радостней мы пишем новые статьи.